Skin forbedring Diet

Når du vil klare , glødende , frisk hud , det er bare så mye at aktuelle produkter kan gjøre . Til syvende og sist , du er hva du spiser --- hva du putter i kroppen din kommer til å dukke opp på utsiden . Ditt kosthold kan fungere for huden din eller mot det , så sørg for at hvert måltid er full av hud - sunn mat , og ansiktet ditt vil takke deg . Vitamin A Foods

Vitamin A er viktig for helsen til hudcellene . Det bidrar til å fremme huden reparasjon mens bekjempelse av akne . Vitamin A finnes i meieriprodukter er den mest lett fordøyelig av kroppen , så fylle opp med melk og yoghurt . Yoghurt er spesielt bra for huden siden de levende bakterier i det er bra for fordøyelsen , og sunn fordøyelse fremmer sunn hud .

Vegan ? Betakaroten , som finnes i grønnsaker , omdannes til vitamin A i kroppen din . Gulrøtter og mørke bladgrønnsaker som spinat eller grønnkål er alle gode kilder til betakaroten .
Antioxidant Foods arkiv

frie radikaler --- ubalanserte molekyler som produseres av kroppen vår på grunn av sol , stress , og kjemikalier --- målrette helsen til huden din , spesielt kollagen , som holder huden ser lubben og unge . Antioksidanter bekjempe frie radikaler og beskytter huden mot for tidlig aldring . De fire høyeste antioksidant matvarer er plommer , jordbær, bjørnebær og blåbær . Andre gode kilder er tomater , spinat, søtpoteter , pekannøtter , svisker, og artisjokker .

Grønn te er også en fantastisk kilde til antioksidanter , og kan bidra til å beskytte deg mot hudkreft . Det er anti - inflammatorisk , også, som øker din generelle hud helse . Drikk flere kopper om dagen for å holde huden hydrert og beskyttet .

Omega - 3 Foods arkiv

Mat rik på essensielle fettsyrer holde cellemembraner sunt , som bidrar til å beskytte celler mot skadelige krefter utenfra , samt holde vann. Når cellene holde vann , er huden plumper , fastere og yngre utseende . De fleste får nok omega - 6 essensielle fettsyrer i kostholdet; det er omega - 3 som du må se opp for.

Finn det i fet fisk ( laks, tunfisk , sardiner ) , valnøtter , rapsolje, og linfrø . Spis linfrø bakken eller i olje form; hele flaxseeds vil trolig passere rett gjennom deg , ufordøyd.