Helse og Sykdom
Næringspyramiden, kjent som mypyramid siden 2005 , er United States Department of Agriculture foreslått å spise sunt retningslinje . Etter forslag av næringspyramiden vil tilsynelatende føre til bedre ernæring og helse .
Maten pyramide består av seksjoner som representerer korn, grønnsaker , frukt , oljer, meieriprodukter og kjøtt /fjærfe /fisk /bønner /egg /nøtter - eller proteiner . Pyramiden i seg selv er en mnemonic læring hjelpemiddel som presenterer disse matvaregruppene i et visuelt som gjør huske informasjonen lettere .
Hvordan er Food Pyramid Laget ?
Maten pyramiden er basert på USDA daglige anbefalte kosten retningslinjer . Matvarene inkludert på pyramiden og anbefalt antall porsjoner fra hver matvaregruppe er ment å sikre at forbrukerne får de essensielle næringsstoffer for god helse .
Utseendet av næringspyramiden reflekterer mengden porsjoner foreslåtte fra hver matvaregruppe - derav korn, som er anbefalt i et større antall porsjoner , vises på bunnen der pyramiden er større , mens salter og fett, noe som er anbefalt å brukes med måte , vises på toppen
Hvorfor bruker Food Pyramid viktig for min helse?
den menneskelige kroppen trenger visse mengder næringsstoffer , som vitaminer og mineraler , for å fungere . Maten pyramiden er designet for å gjøre å få disse næringsstoffene lettere ved å gjøre dem enklere for deg å huske .
Vi har alle hørt uttrykket " balansert kosthold . " Maten pyramide presenterer denne balansen. Matvarer som er rike på vitaminer og mineraler , slik som hele korn , frukt og grønnsaker , vises på den store enden av pyramiden fordi de fleste av kostholdet ditt bør stole på disse matvarene . Matvarer som er mindre viktig for kroppens funksjon, for eksempel fett og sukker , vises på den lille enden , fordi kostholdet ditt bør inneholde færre av disse matvarene . Kort sagt , ved hjelp av næringspyramiden sørger for at du mater kroppen din det den trenger for sunn funksjon .
Hvordan bruker jeg Food Pyramid ?
Næringspyramiden gjør kosten valg enklere ved å presentere dem i en lett- å-følge -format .
Når du planlegger måltidene for dagen , bruker maten pyramide for å gjøre dine matutvalg . For eksempel : siden maten pyramide anbefaler seks porsjoner med korn per dag , kan du velge å ha to skiver av grovt brød som en del av frokost , en servering av popcorn for en matbit , en porsjon brun ris med lunsj og en middag som inkluderer spaghetti og en salat med fullkorn kjeks .
Hvor kan jeg få mer informasjon om Food Pyramid ?
MyPyramid.gov er den beste kilden for informasjon om næringspyramiden ( Se Resources ) . Laget av USDA , lar MyPyramid.gov du å utforske de delene av næringspyramiden og lage en pyramide som er utformet for dine diettbehov .
P Hvis du trenger mer informasjon , ta kontakt med din lokale landbruks forlengelse kontor , eller en registrert kostholdsekspert , som kan hjelpe deg med å bruke mat pyramide for å lage mat plan som er riktig for deg .