Den beste dietten for Cluster Hodepine

Cluster hodepine eller histamin hodepine er hodepine som oppstår på den ene siden av hodet , og noen ganger involverer øyet rive samt en tett nese . Cluster hodepine oppstår i klynger , omtrent på samme tid hver dag i flere dager eller måneder , og deretter forsvinner like plutselig som de begynte . Det er ingen kjent årsak til histamin hodepine , men det er visse matvarer du bør spise samt unngå å hindre utbruddet sitt . Foods høy i Magnesium
p Hvis du lider av klyngen hodepine , kan du magnesium nivå være for lavt; intravenøs magnesium tilskudd har blitt brukt til å behandle cluster hodepine . Du trenger å innlemme mer magnesium i ditt vanlige kosthold . Foods høy i magnesium innhold inkluderer grønne grønnsaker , paranøtter, tofu , belgfrukter, soyabønner mel , basilikum , valmuefrø , merian , spisskummen frø , salt , fennikkel , dill luke , tang, strimlet hvete , kli frokostblandinger , havregryn , bakte poteter , bananer , spinat , rødbeter greener , havre mel , hele hvetemel , peanøtter , pinjekjerner , squash frø , blackstrap melasse og gresskar . arkiv

Integrering mat med høyt innhold av magnesium kan hjelpe å forebygge angrep av klyngen hodepine , fordi det bidrar til å glatte muskler og slappe av dem . Voksne hanner krever 270-400 mg magnesium hver dag . For kvinner , anbefalt daglig dose for magnesium er 280-300 mg daglig . Gravide kvinner trenger 320 mg om dagen , og ammende kvinner bør få 335-340 mg daglig .
Unngå Nitrater

Matvarer som inneholder nitrater kan utløse cluster hodepine . Nitrater er funnet i bearbeidet kjøtt og røkt kjøtt , og noen ganger er nitrater tillegges spesifikke medisiner som nitroglyserin . Hvis du tar nitroglyserin , bør du snakke med legen din om å endre medisineringen , men ikke slutt å ta foreskrevne medisiner uten å bli bedt om å gjøre det av en medisinsk faglig . Unngå røkt og bearbeidet kjøtt kan bidra til å redusere cluster hodepine utløser også.
Unngå alkohol og tobakk

Alkoholforbruket er ikke anbefalt for de som lider av cluster hodepine . Alkohol gjør at blodårene utvider seg , mens nikotin gjør at blodkarene seg sammen; begge handlinger bidrar til å klynge hodepine utbruddet . Cluster hodepine kan utløses i så mange som 50 prosent av personer som bruker alkohol og erfaring cluster hodepine . Selv bare et halvt glass vin eller noen få slurker med øl kan være ansvarlig for cluster hodepine utbruddet , så det er best å bare unngå alkohol .
Unngå overdreven Koffeinholdige matvarer og drikker

Overdreven inntak av koffein er knyttet til å klynge hodepine utbruddet . Koffein constricts blodårene og øker trykket i hodet , som senere kan utløse en klynge hodepine . Unngå kaffe , te og cola er anbefalt . Du bør også begrense inntaket av sjokolade og andre koffeinholdige matvarer for å hindre cluster hodepine , eller å bidra til å redusere klase hodepine symptomer .