Hvorfor er natrium viktig for våre dietter

? Ifølge University of Iowa Sykehus og klinikker Dietary avdeling , i gjennomsnitt , amerikanere fordøye mer enn tre pounds av natrium årlig , det meste gjennom salt . ( Salt og natrium ikke er de samme . Salt består av både natrium og klorid. ) Foods vi spiser kan inneholde lave spor av salt , men fremdeles inneholder natrium . Gjennom denne artikkelen, vil betydningen av natrium i våre dietter bli forklart. Natrium Definert

Natrium er en universell mineral som kroppen benytter for å kontrollere blodtrykket. Det er en elektrolytt som styrer de ekstracellulære mengder av fluid i kroppen, og er nødvendig for hydratisering , fordi mineral driver vannet i cellen , noe som bidrar til kroppens kvitte seg med biprodukter.
Natrium fordeler

Natrium , i moderate mengder , er avgjørende for den menneskelige kroppen . Ifølge Miner og Nutrition Center for , arbeider med natrium -klorid og bikarbonat for å holde et nivå av positive og negative ladede partikler i fluider og vev. Dessuten er natrium et vesentlig element i nerver som natrium stimulerer musklene og binyrene. Andre fordeler er at natrium holder kalsium og andre mineraler oppløselig i blodet og natrium hjelpemidler mot solstikk .

Sodium Kilder

Sodium kan fås fra forskjellige kilder . Kjøtt , fisk , melkeprodukter , og grønnsaker inneholder naturlig natrium . Natrium er også brukt som konserveringsmiddel i prosessert mat , som for eksempel skinke , pølse og pastrami . Matlaging salt og salt brukes for å krydre opp mat på bordet inneholder det også . I tillegg til mat , kan natrium også bli funnet i over-the -counter medisiner som aspirin eller antacida .
Daglig Krav

Kroppen trenger bare seks gram eller mindre av salt daglig , ifølge The Vitaminer og Nutrition Center webområde . Dette beløpet tilsvarer nesten 2400 milligram natrium eller en enkelt teskje bordsalt . The University of Iowa Sykehus og klinikker Dietary avdeling sier at menneskekroppen trenger bare 500 milligram natrium hver dag . Men kroppen kan trygt håndtere så mye som 3300 milligram daglig .
Ulemper

Natrium må tas i moderasjon . For mye natrium kan føre til høyt blodtrykk eller hevelser i føtter, ankler og ben . En overflod av natrium også kan føre til osteoporose fordi natrium øker kalsium tap . For lite natrium kan føre til dehydrering .