Alle Protein dietter

Selv om noe av en misvisende benevnelse , som ingen diett realistisk kan bestå av noe annet enn protein , all - protein dietter er likevel effektiv på å stimulere fett tap samtidig metthetsfølelse høy . Før du går på en all - protein diett er det noen niggling helsemessige bekymringer om all - protein diett som må tas opp , så hvis du eller noen du kjenner vurderer denne type diett , her er det du trenger å vite . Om All- protein dietter

An all - protein diett bare refererer til en diett som er relativt høy i proteininnhold sammenlignet med en "normal " diett . For å avgjøre hva som utgjør høy protein , bør du først forstå normale protein krav . The American Dietetic Association anbefaler daglig inntak av protein på 0,4 gram per kilo kroppsvektfor stillesittende mennesker , 0,65 gram per pund for utholdenhetsutøvere , og 0,8 gram per kilo for vekt trenere . Noe 10 til 20 prosent større enn den anbefalte mengden kan trygt anses som en høy - protein eller all - protein diett .
Akseptable Protein Kilder

Spis mest magre proteinkilder mens du er på en all - protein diett . Egg , magert kjøtt , kylling , kalkun og fisk bør være stifter av kostholdet ditt . Hold deg unna altfor fet proteinkilder som er for høy i mettet fett som kutt av storfekjøtt som er mindre enn 85 prosent magert . Mens noen mettet fett er nødvendig for optimal helse , for mye kan ha en negativ effekt på kolesterolnivået .
All- Protein Farer

Den eldgamle rykter om at høye protein dietter er dårlig for nyrene dine er i stor grad usanne . De studiene som viste negative effekter av høy - protein dietter på nyre helse ble utført på personer som allerede hadde preexisting nyre forhold . Dermed, hvis du ikke har noen historie med nyre sykdom , kroppen din bør ikke ha noen problemer med å behandle en høy - protein diett .
Extreme All- protein dietter og Helse

Noen all - protein dietter , som eskimoenes kosthold , kreve at deltakeren spise noe annet enn kjøtt . Mens du kanskje tror at dette vil helt sikkert ha negative effekter på helsen din , husk at jeger-samler stammene som eskimoer og inuitter har spist på denne måten i generasjoner uten bivirkninger . Dermed , selv dietter som er absurd høy i protein kan fortsatt trygt brukes for korte - (og enda lengre ) sikt vekt - tap mål .
All- Protein og Vekttap

All- protein diett stimulere vekttap ved å bruke begrepet kjent som den termiske effekten av mat . Den termiske effekten av mat sier at kroppen må forbrenne kalorier å fordøye kalorier , med høyest "pris" for fordøyelsen kommer fra inge protein . Derfor dietter som er høyere i protein krever mer energi for kroppen å behandle, øke metabolismen og påskynde din vekt- tap innsats .