Skadelige effekter av vitamin E -mangel

Vitamin E er en viktig fettløselig vitamin og en kraftig antioksidant . I motsetning til andre fettløselige vitaminer er vitamin E ikke er effektivt lagret i kroppen , slik at det må være kontinuerlig tilføres gjennom kosten eller kosttilskudd. Mange myndigheter mener mennesker trenger 200-1200 IE ( internasjonale enheter ) av vitamin E daglig , selv om den amerikanske RDA er bare 12 til 15 IE. En mangel på vitamin E kan ha alvorlige skadevirkninger på kroppen , spesielt hjerte- og reproduktive system . Mangel Signs

Vanlige tegn på en vitamin E -mangel er tretthet , anemi , mangel på viljestyrke og velvære , fallende hår , sentralnervesystemet , bein -og tannproblemer, proneness til infeksjon , muskeldystrofi , høyt blodtrykk , høyt kolesterol og hjerneslag . Etter langvarig mangel, kan andre tegn bli tydelig , for eksempel fordøyelsesproblemer , magesår, tykktarmskreft , cystisk fibrose og gallegang blokkeringer .
Fertility Problemer

Vitamin E er en kritisk næringsstoff for helsen til det reproduktive system. Langvarig mangel kan føre til lidelser som aborter , spontanaborter og ufruktbarhet . I menn , kan en mangel føre til forstørret prostata , impotens og sterilitet . Babyer født med en vitamin E -mangel er ofte blodfattig med puffy øyne , faste ben, skinnende hud og lav fødselsvekt .
Anemi

To viktige funksjoner vitamin E er å bidra til å danne nye røde blodlegemer og for å opprettholde helsen til eksisterende. I jern-mangel anemi , kan kroppen ikke produsere tilstrekkelige mengder av hemoglobin . Vitamin E -mangel akselererer problem fordi de røde blodcellene vil dø ut på en raskere tempo enn normalt. Noen eksperter anbefaler å ta opp til 200 mg vitamin E tre ganger daglig med måltider for å hindre eller reversere anemi .
Immunitet

Vitamin E er viktig for et sunt immunsystem . En langvarig vitamin E -mangel har vist seg å øke forekomsten av kreft , spesielt bryst-og oral cancer . Vitamin E bidrar til å forbedre alle komponenter i immunsystemet . Det fungerer med selen for å bygge antistoffer . Studier tyder på at personer med en mangel på disse næringsstoffene er på et mye høyere risiko for å pådra smittsomme sykdommer , og har vanskeligere for å komme seg etter sykdom generelt .
Syntetisk vs Naturlig

mest stabile formen for vitamin E er den rene form , d - alfa-tokoferol. Ett mg av d -alfa-tokoferol er ekvivalent med 1,49 IU . I blandet tokoferol form, er konverteringsraten 1 mg til 1,1 IU . Den syntetiske form ( dl- alfa-tokoferol ) har bare 30 til 60 prosent av den biologiske aktiviteten av den naturlige form. Vitamin E er best absorbert når tatt muntlig ; derimot, er i stand til å absorbere et lite beløp når den brukes til kroppen i olje form kroppen .