Den beste strekninger for å øke høyden

Stretching kan naturligvis øke din høyde og forlenge ryggraden din . Du bør strekke regelmessig, spesielt hvis du tilbringer mesteparten av tiden din bøyd over i en bås . Det styrker og dekomprimere din brusk , og ikke minst gjør at du føler deg mer avslappet . Ifølge Growing Taller Guide nettsted, som brusk dekomprimeres , absorberer det næringsstoffer og blir tykkere , og dette øker din høyde . Bend Forward Stretch

Plasser føttene litt over en fot fra hverandre og bøye seg i livet ditt . Hold knærne rett , men ikke låst , og kjører hendene så langt ned på baksiden av beina som du kan uten å bøye knærne . Denne strekningen er rettet mot rygg, nakke , hamstrings, kalver og hofter .
Cobra Stretch

Lay på magen på gulvet med armene bøyd på dine sider og dine hendene nær brystet . Hold baken stramt og bekkenet på gulvet . Leaving hendene og underarmene på gulvet , løft hodet og nakken opp som en slange . Kjenn at det strekker i ryggen din , ryggen og brystet . Pust inn og pust ut fem ganger . Deretter løfter deg opp på hendene og strekke enda lenger . Pust inn og pust ut fem ganger .
Ward Dog

Få på hendene og knærne med hendene ut foran deg , fingre som peker rett fram og albuer vendt ut fra deg . Plasser føttene skulder bredde hverandre . Krøll tærne og rulle tilbake på ballene dine føtter , mens du bruker armene til å skyve kroppen opp i en opp-ned V. Fokus på stretching ryggraden ved å skyve hoftene opp mot taket . Pust inn og pust ut tre ganger , og gjenta bevegelsen starter på hender og knær .
Bend til Knee

Sitt på gulvet og sette bena rett ut foran av dere . Deretter trekker en av føttene i , slik at kneet er bøyd og foten berører ditt indre lår . Face den utvidede kne og legg hendene på enten leggen eller foten som du bøyer seg fremover mot kneet . Hold strekningen mens du teller til 10 mens sakte puste . Kjenn at det strekker i ryggen og hamstring . Og gjenta med det andre benet .