Ernæring Informasjon om Mango

Mango er optimalisert for Sør- Asia , men nå også vokser i Vest-Afrika og Latin -Amerika , i henhold til Mango Resources Information System. Modne mango er søtt og saftig og høy i vitamin C. Ernæring

En kopp skivet mango inneholder 107 kalorier , nesten ikke fett eller natrium , ingen kolesterol , 28 gram karbohydrater , 3 gram fiber , 24 gram sukker og 1 gram protein , ifølge nettstedet Nutrition data .
Vitaminer

En kopp skivet mango gir også 25 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin A og 76 prosent av det anbefalte inntaket av vitamin C , ifølge ernæring data .

Fordeler

i tillegg til deres ernæringsmessige verdi , mango kan bidra til å forebygge hjertesykdom, ifølge nettstedet Nutrition Underernæring .
Bruker

mango kan spises rå eller tørket eller gjøres om til iskrem , smoothies , juice , salsa eller chutney .
Modenhet

huden av en mango er lilla rød med områder med grønn eller gul . Grønt indikerer mango er ikke klar , og gult indikerer modenhet , ifølge ernæring Underernæring .