Hvordan stoppe kreft med kosthold

Kosthold og ernæring spiller en avgjørende rolle i sykdomsforebygging , inkludert kreft forebygging. Noen kreftformer kan forekomme uavhengig av noen tar de nødvendige forholdsregler , men å følge et sunt kosthold og trener regelmessig vil bidra til en sunn livsstil . Du trenger arkiv Frukt
grønnsaker
Fish
Trening på
Vis flere instruksjoner
Hvordan forebygge kreft med kosthold og ernæring
1

Spis frukt . Frukt er høy i anti -oksidanter , som hjelper reparere vevsskade i kroppen . Dette vevet skaden er knyttet til en økt risiko for kreft . Når du tror anti-oksidanter , tror levende farger . Frukt som blåbær , jordbær og sitrusfrukter er høy i anti -oksidanter .
To

Spis grønnsaker . Som frukt , grønnsaker er rike på antioksidanter , som kan bekjempe kreft . Betakaroten er en god antioksidant , men store mengder - funnet i kosttilskudd - kan øke risikoen for kreft . Grønnsaker som er høy i beta - karoten er de røde og oransje seg , som for eksempel søtpoteter , gulrøtter og squash . I likhet med frukt , antioksidant - rik grønnsaker er de lyse i fargen , inkludert spinat og paprika .
3

Spis fisk . Fisk er høy i omega - 3 fettsyre , som kan undertrykke kreftdannelseeller forsinke kreft vekst i dyr. De beste kildene til fisk omega - 3 fettsyrer er laks , hvitfisk og skalldyr . Det er viktig å begrense inntaket av høy kvikksølv fisk , som for eksempel flis fisk , hai og tunfisk .
4

Exercise . Kosthold og fitness går hånd i hånd når bekjempelse av sykdom . Regelmessig trening er blitt vist å redusere risiko for bryst -og kolon kreft dersom aktivitet resulterer i vekttap. Overvektige mennesker er på et mye høyere risiko for kreft enn ikke-overvektige mennesker .