Hvordan bli en gradvis Vegetarisk

Kutte ut dyre-baserte matvarer fra kostholdet ditt kan være den raskeste måten å bli vegetarianer , men det kan ikke være det klokeste eller den sunneste måten . Å gjøre gradvise endringer i kostholdet ditt vil være lettere å tilpasse seg og opprettholde i det lange løp . En skikkelig vegetarisk kosthold kan redusere visse helserisikoer , bistå i vekttap og formidle respekt for dyr . Instruksjoner
en

Bestem hva slags vegetarianer du ønsker å bli. En delvis vegetarianer spiser fortsatt noen dyre-baserte matvarer , men på et begrenset grunnlag . Andre vegetarianere - lakto - ovo - spiser ikke kjøtt , fjærfe eller fisk samtidig forbruker egg og melkeprodukter . Lacto vegetarianere spiser ikke kjøtt, fjærfe , eller egg . En vegansk diett består av kun plantebasert mat , forbruker ingen animalske produkter i det hele tatt . Justere kostholdet ditt gradvis i samsvar med den type vegetarianer du ønsker å bli.
To

Velg en eller to kvelder i uken for å lage et vegetarisk måltid . Bruk en av dine vanlige oppskrifter og eliminere kjøtt . For eksempel , la ut kjøttdeig fra din chili oppskrift og heller legge til flere bønner eller erstatning vegetarisk kjøttdeig . Fortsett denne praksisen i en måned .
3

Konverter de en eller to vegetariske kvelder i uken til en hel dag . Følg et vegetarisk kosthold for alle dine måltider på disse dagene . Fortsett denne praksisen i en måned .
4

Øke antall dine vegetariske dager etter én per måned inntil du tilbringer hele uken som vegetarianer .