Hvordan beregne Oppskrift Kalorier

Det er lett å trekke en boks av cookies off hyllene i butikken og blikk på den ernæringsmessige informasjon til å vite hvor mange kalorier du spiser . Men når du skal lage en oppskrift , noen ganger er det vanskelig å vite hvor mange kalorier kommer inn dine kulinariske kreasjon . Med litt grunnleggende matematikk , kan du få et godt estimat av kalorier for alle dine hjemmelagde måltider . Du trenger
Blyant
Papir
Kalkulator
Næringsinnhold for hver ingrediens på
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned antall kalorier i hver oppskrift ingrediens . Hvis noen av ingrediensene er i bulk form , beregne ved servering størrelse oppført på pakken ernæringsinformasjon. For eksempel, en kopp mel har 455 kalorier . Hvis du bruker to kopper , skrive ned 910 kalorier . Hvis noen av ingrediensene ikke har ernæringsmessige informasjon , mange nettsteder har søkbare kalori lister .
To

Legg opp kaloriene du skrev ned . Dette vil ofte være et stort antall , men ikke la deg skremme av det .
3

Del totale antallet med antall porsjoner . For eksempel , hvis kalori totalt er 3000 og du har gjort 24 cookies, 3000 delt på 24 er 125 . Hver cookie har 125 kalorier .
4

Divide væskebasertematvarer, for eksempel fall og puddinger , jevnt i individuelle serverer kopper . Dette vil gjøre det enklere å beregne hvor mange kalorier er i hver servering .