Mat du kan spise for å få opp kaliuminnholdet

Kalium er viktig for muskelfunksjonen. Uten riktig mengde kalium , vil musklene krampe og ikke klarer å fungere ordentlig . Det er visse typer mat som er høy nok i kalium å øke det daglige inntaket drastisk . Bananer og aprikoser
p Det er viktig å merke seg at den daglige anbefalte mengden av kalium er 4700 mg per dag . Fem fulle aprikoser vil ha 407 mg kalium , mens en kopp bananer vil bringe 594 mg kalium i kostholdet ditt .
Bakte poteter arkiv

Bakte poteter er en god kaliumkilde på egenhånd. En potet har 1081 mg kalium , nesten 25 prosent av det daglige verdi .
Rosiner

Mange klarer å innse at rosiner er en god kilde til kalium . En kopp rosiner har 1089 mg kalium .
Frukt

Frukt , generelt , er en god kilde til kalium . En kopp cantaloupe har 494 mg kalium , mens samme mengde Honeydew har 461 mg .
Grønnsaker

En kopp tomater har 909 mg kalium , mens en kopp spinat har 839 mg kalium . En kopp lima bønner er også en god kilde til kalium , med 955 mg .