Hvordan øke din utholdenhet Daily

Er du alltid trøtt og mangler energi til å gjøre mye ? Noen ganger er det ikke bare en mangel - på søvn som ikke gir deg den energien du trenger . Det er viktig at vi opprettholder å være på vakt , og har en skikkelig energi diett for å komme oss gjennom dagen . Du trenger arkiv frukt og grønnsaker
virgin kokosolje
koffein
vann på
Vis flere instruksjoner
en

Sørg for at du sover ordentlig . Faktisk ikke over søvn , som kan gjøre deg sliten også . Dine sovende timer bør være 8-9 timer , for å få riktig utholdenhet og energi til å komme deg gjennom dagen . Gå til sengs på konsistente timer .
To

Få nok væske i deg, spesielt vann . Vann gir deg varig energi og absorberer næringsstoffer . Drikk 8-10 glass kaldt vann daglig .
3

Drikk kaffe om morgenen . Ikke stol strengt på koffein , though. Koffein vil gi deg en rask løsning , men det vil ikke vare daglig , med mindre du bare stadig drikke koffein hele dagen , noe som ikke er veldig sunt og fører til søvnproblemer . Red Bull er ikke dårlig , også. Jeg antar at dette er en måte å starte morgenen av, men ikke drikke kaffe hele dagen .
4

Start å trene . Tro det eller ei , betyr det gi deg mer energi . Det er greit å være aktiv . Working ut krever energi .
5

Ta pauser . Ikke jobb nonstop og over gjør det . Ha tid til å slappe av og nyte deg selv i dag . Ta deg tid til å tømme tankene . Stress kan føre til mangel - av energi .
6

Start å spise bedre og ta vitaminer for energi . Du kan finne mye vitaminer som øker din utholdenhet , som vitamin B , B3 - Niacin , Folic Acid . Begynne å spise mer frukt og grønnsaker i tillegg. Unngå å drikke mye alkohol . Finn noen energibarer , det ser ut til å hjelpe så godt.
7

Spis frokost om morgenen . Frokost er dagens viktigste måltid , og gir deg den energien du trenger for å starte dagen av til høyre . Går en hel dag på tom mage er slitsomt . Spis en sunn frokost om morgenen .
8

Ta Virgin Coconut Oil . Jeg er å finne ut så mange fordeler fra Virgin Coconut Oil , er dette nyttig som en energi diett . Dette faktisk gir deg mye mer energi og næring . Totalt sett veldig sunt for kostholdet ditt . Sjekk mer artikkel av meg , for å finne ut mer om Virgin Kokosolje .