Hvordan leve et vegetarisk Yogisk Livsstil

Vedta en livsstil som inkorporerer yoga og et vegetarisk kosthold kan ha mange givende fordeler . Selv om kjøttet har vært et fast innslag i kostholdet til mange amerikanere i årevis , kan skaffe protein gjøres på andre måter . Med riktig kunnskap er det mulig å lære hvordan å få tilstrekkelig protein fra enkle matvarer som bønner og belgfrukter . Yoga har mange helsefordeler, inkludert stressmestring og administrere selv kroniske helseproblemer , ifølge Mayo Clinic . Instruksjoner
en

Forskning ulike typer yoga , og finne en som utfyller dine behov og livsstil . Det finnes mange typer av yoga, og visse typer kan være mer egnet for forskjellige individer. For eksempel bruker Vinyasa yoga puste dypt og intens stretching . Noen som ønsker å heve energinivået hennes ville ha nytte av Vinyasa yoga . På den annen side , for noen som ønsker å komme i kontakt med seg selv eller kan føle tapt og forvirret , kan Siddha yoga være den perfekte match .
To

Spis et kosthold rikt på grønnsaker , hele korn , bønner, belgfrukter og frukt . Disse kan også være kjent i yogi livsstil som " sattvic matvarer ", eller enkle , men sunn mat . Kutte ut alt kjøtt er nødvendig hvis du ønsker å være vegetarianer . Innlemming mørkt , vil grønne greener gir antioksidanter og jern . Protein kan fås fra bønner , belgfrukter , nøtter , melk og ost . Lær å lage ulike vegetariske retter . Du kan også ønske å ta te som grønne eller detox te å bidra til din vegetarisk kosthold .
3

Meld deg på yogatimer. I noen byer , kan enkeltpersoner være i stand til å finne yogaklasser gratis eller for en liten avgift . Du trenger ikke å betale høye avgifter for å lære hvordan du gjør yoga . Du kan også kjøpe en yoga DVD og lære fra komforten av ditt eget hjem . En yoga instruktør kan lære deg mange ting om yoga . Går til minst et par klasser ville være fordelaktig .
4

Praksis yoga daglig . Ifølge nettstedet Anahata Balance , er dette helt avgjørende . En sadhana , eller spirituell praksis , er nødvendig hver dag for å gjøre fremskritt åndelig. I tillegg til å gjøre yoga , praktiserer meditasjon på en daglig basis . Dette gjøres på slutten av noen yoga økter . Pranayama , eller dype pusteøvelser , er også en viktig rolle i yoga livsstil .
5

Adopter en daglig rensing ritual . Dette bør gjøres før praktisere yoga hver morgen . Dette antas å rense og rense kroppen før praktisere yoga , noe som vil resultere i større fordeler . Det inkluderer slike ting som å gå på do , rengjøring av munn og tunge, og rengjøring av nasal passasje . Du kan rengjøre din nasal passasje ved hjelp av en neti potten . Fyll neti potten med lunkent vann og en organisk havsalt . Hvis du vil bruke , lener hodet over en vask og forsiktig helle vann i det ene neseboret . La vannet renne ut av det andre neseboret . Ikke pust inn mens du gjør dette . Masser kroppen din i mandelolje . Til slutt , ta en kald dusj . En kalddusj er en del av yogi livsstil fordi yogier tror at kaldt vann bidrar til blod som har vært sovende nå overflaten av huden og åpne opp små kapillærene , ifølge Anahata Balance .