Helse og Sykdom
The Atkins Diet har vist seg å positivt påvirke kolesterolnivået i blodet , og dermed gjør det til et ideelt valg for en blod rensing diett . En studie publisert i 22. mai 2003 utgaven av New England Journal of Medicine konkluderte med at over et års tid , individer på Atkins Diet forbedret deres HDL -kolesterolet med 18 prosent ( i motsetning til tre prosent i kontrollgruppen ) . Videre ble triglyserider nivåer i Atkins gruppen redusert med 28 prosent , for å bli sammenlignet mot en prosent økning i kontrollgruppen. Dermed, hvis du er ute etter å rense blodet ditt , bør du vurdere Atkins .
The Atkins Diet starter med en to ukers periode , der må du forbruker ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag . Etter dette , blir frukt og grønnsaker gjeninnføres i dietten, og den daglige rasjon carb heves til en rimeligere 40 gram . Du bør opprettholde dette nivået av carb forbruk før du er flere pounds bort fra målet vekt . På dette punktet , begynner å stadig øke karbohydratinntaket til du mister ikke mer enn en kilo per uke . Når du har nådd målet ditt i vekt , har du lov til å spise din personlige daglige carb godtgjørelse, som er det maksimale antall karbohydrater du kan spise uten å gjenvinne vekt .
Rensing Blood Sugar Med South Beach Diet
Low- carb dietter kan også bidra til å fjerne blod av overflødig sukker . Blodsukkeret er først og fremst reist gjennom forbruk av karbohydrater , og dermed holde karbohydrater ut av kostholdet ditt er en perfekt måte å rense blodet for mye sukker , gjenvinne kontroll over vekten og staving av potensialet for å utvikle diabetes . For dette formål , vurdere South Beach Diet . The South Beach Diet er en mindre restriktiv versjon av Atkins . I stedet for å forby karbohydrater helt, det bare forbyr usunne karbohydrater , slik at du kan holde mange av dine favoritt mat i kostholdet ditt .
The South Beach Diet begynner også med en to ukers induksjon fase . I løpet av denne perioden , spiser bare egg , fisk, magert kjøtt , lite fett meieri , og grønne , grønne grønnsaker . Etter induksjon , gjeninnføre frukt , hele korn , nøtter , og rødvin ( i begrensede mengder ) i kostholdet . Konsumere seks små måltider om dagen - tre snacks og tre større ( men fortsatt rime ) måltider . Ved å begrense raffinert og bearbeidet karbohydratinntaket , vil du rense blodet av overflødig sukker ( og også kolesterol ) mens du får slankere i prosessen .
Rebalansere, pH-nivåer med en Raw Food Detox
Blood pH er en viktig , men ofte oversett , del av helse . I en normal , frisk person , bør blod være nøytral - verken sure eller alkaliske. De fleste av våre daglige valg av mat som kjøtt og hvitt brød er syrlig i naturen . Forbruk av overskytende surhet kan ubalanse blodets pH-verdier over tid .
For å bøte på dette problemet , bør du vurdere en kort to-ukers detox som består av noe annet enn rå , naturlig mat . Basere kostholdet rundt sunne, alkalisk mat som frukt , nøtter , frø , grønnsaker og spirer . Selv om dette kan virke begrensende , gi det et forsøk før du forkaster det . Etter et par dager på denne type diett , vil blodet pH- nivået begynner å naturlig stabilisere og du skal føle revitalisert og ungdommelig .
Generelt Blood Rensing med en økologisk kosthold
p Hvis du ikke lider av noen bestemt tilstand , kan du prøve å rense blodet ditt med denne generelle økologisk kosthold , anbefalt av Gary Gran , en sertifisert yoga instruktør . Den grunnleggende skritt å begynne en rensing diett er å eliminere forbruk av all bearbeidet , hermetikk , junk , og salt mat , og samtidig gi opp desserter , snacks , matrester, og alt som inneholder tilsetningsstoffer . Det neste trinnet er å øke forbruket av frukt , grønnsaker og urter , og samtidig redusere forbruket av ikke - frukt og Veggie karbohydrater , fett og proteiner . Unngå hvete og mais mens stikker til quinoa , Kasha , og ris for korn . Avstå fra animalske proteiner for tiden , og begrense deg til bare de essensielle fettsyrer som oliven-og solsikkeoljer.
Hovedtyngden av kostholdet ditt bør bestå av rå frukt og grønnsaker (organisk der det er mulig ) . De beste urter for rensing av blodet er burdock , aloe , gurkemeie , og løvetann , så vurdere å drikke kopper løvetann eller burdock te mellom måltidene for å hjelpe deg i din blod rensing innsats . Hold deg til denne dietten for mellom tre dager til tre uker , avhengig av humør og tilstand . Ideelt sett bør du føler deg lett og forfrisket ved avslutningen av dietten .
Hensyn
Selv om Atkins og South Beach Diet ble anbefalt , en lav-karbo diett som påkjenninger forbruk av naturlige næringsmidler kan anvendes for å rense blodet . Så garner den generelle ideen fra disse eksemplene , og ikke blir fiksert på bare disse to dietter . Rensing blodet av overflødig kolesterol og sukker kan gå en lang vei mot å forebygge sykdom og forlenge livet ditt , så den beste tiden å starte en av disse planene er i dag .