Kilder til protein i kosten

Protein er et kosttilskudd nødvendighet som gir kroppen med sine essensielle aminosyrer , byggeklosser som trengs for muskelvekstog reparasjon av celler i hele kroppen . Protein kommer fra både planter og dyr , selv om ikke alle kildene gir alle de essensielle aminosyrene . Betydning

Kroppen din vil ikke produsere eller lagre protein , slik at du trenger å spise det på en jevnlig basis for å etterfylle essensielle aminosyrene kroppen din bruker .
Typer

p Det er fire hovedkilder til protein : kjøtt, melkeprodukter, bønner og korn . Spise en rekke proteiner bidrar til å sikre at du får alle de nødvendige aminosyrer .
Kjøtt

Magert kjøtt er best , som fisk , skinn hvitt kjøtt kylling og magert kjøtt . Jo mindre fett i kjøttet , jo bedre vil det være for deg .
Dairy

Protein er også funnet i meieriprodukter som melk , yoghurt og egg . Dette er et godt alternativ for vegetarianere .
Beans

Mange bønner er stort og stivt , som nyre bønner og lima bønner . Linser er en bedre proteinkilde , fordi de er svært konsentrert .
Korn

Rice , når kombinert med bønner , gjør et komplett protein , med alle de essensielle aminosyrene . Quinoa er et annet korn som inneholder en rekke aminosyrer .