High Protein Diet Risks

Selv om høye protein dietter blir spioneringen på det siste våpenet i kampen mot fedme , ikke gjør den feilen forvirrende popularitet med sikkerhet . Selv om høyere protein dietter er generelt trygt for ellers friske voksne , er det noen niggling farer som spør nærmere betraktning før du hopper inn i en av disse planene . Hvis du har vært vurderer en høy - protein diett , det er en potensiell risiko for å veie mot gevinsten av vekttap . Potensielle Organ Problemer

Høy protein dietter ble lenge antatt å forårsake nyreproblemer , selv blant friske voksne . Ifølge Katherine Zeratsky , RD , LD , på Mayoclinic.com , vet vi nå at høyere protein dietter utgjør liten risiko til ellers friske individer . Men høyt proteininntak fortsatt utgjør en risiko hvis du har forhåndsdefinert nyre-eller leverproblemer . Konsultere legen din og undersøke familien din helse historie før blindt omfavner en høy-protein diett .
Potensielle hjerte problemer arkiv

høye protein dietter er ofte sett i drift i forbindelse med lavkarbo dietter, og med god grunn - kjøtt er en av de største proteinkilder er tilgjengelige . Men ifølge American Heart Association , økende kjøttinntakuten hensyn til kosten nivåer av mettet fett kan føre til kolesterol og hjerteproblemer ned linjen . Dermed, hvis du er på en høy protein diett , forsøke å begrense forbruket av mettet fett der det er mulig . Gjør dette ved å forbruke magert kjøtt som kylling , kalkun og fisk .
Potential sykdom risiko

I tillegg til den økte risikoen for hjertesykdom , er det andre risikofaktorer å vurdere. The American Heart Association advarer om at økt fettinntaketover en lengre periode øker risikoen for visse sykdommer , slik som diabetes , slag og flere typer av cancer . Så pass på igjen på en høy protein diett for lenger enn nødvendig for å oppnå dine vekttap mål .
Kolesterol Issues arkiv

Visse høye protein dietter (som induksjonsfasen av Atkins plan ) forsettlig ned - regulere forbruket av høy carb , high - fiber matvarer . The American Heart Association bemerker at dette skaper en glatt skråning for fremveksten av hjerteproblemer , som høy - carb , high - fiber matvarer har ofte kolesterolsenkende egenskaper . Dermed kan ditt kolesterol ende opp med å bli høyere mens måltid valg vil naturlig egner seg til en høyere risiko for hjertesykdom - . En todelt streik mot å opprettholde hjerte helse
Malnouishment

Endelig kan høye protein dietter forlate deg utsatt for underernæring . Som du vil øke det daglige inntak av proteiner ( og oftest fett ) , etterlater det mindre plass i kostholdet ditt for vitamin - fylt matvarer som frukt og grønnsaker . En tilsiktet eller utilsiktet reduksjon i det daglige forbruket av frukt og grønnsaker kan føre til oppbygging av vitamin-eller mineralmangel over tid .