Grunner til å drikke mer vann

Eksperter anbefaler å drikke minst åtte glass vann om dagen for å holde kroppen balansert og din helse i sjakk . Men det er mange flere grunner til å drikke vann enn bare " legen min fortalte meg det. " Faktisk , kan drikkevann ha en stor innvirkning ikke bare på bestemte helseproblemer , men også på den måten du ser og føler . Vekttap

En av de første tingene du bør gjøre mens du prøver å gå ned i vekt er å erstatte høy - kalori drikker som brus og saft for rent vann . Siden en enkelt 8 oz . glass appelsinjuice har ca 150 kalorier og 33 gram sukker , vil du spare betydelige kalorier bare ved å bytte til vann . Dessuten er vann en stor filler og en appetitt suppressant , slik at de som drikker mer vil føle seg mindre sulten samlet, spesielt i mellom måltidene . Til slutt , er tørst noen ganger forveksles med sult av våre organer , som ber deg om å spise når du er i realiteten alt du trenger er vann . Enkelte prosesser i kroppen , som proteinsyntese (som bygger muskel ) , krever også vann. Når du er dehydrert eller bare ikke drikker nok , vil kroppen din bruke noe vann du forbruker for flere viktige prosesser , som for eksempel fordøyelsen , og overse muskelproduksjon.
Energi og

En av de viktigste årsakene til tretthet og generell svakhet er dehydrering . Mangel på vann kan føre til svakhet , svimmelhet , irritabilitet og fuzzy korttidsminne . Riktig fuktighet bidrar også opprettholde riktig mengde oksygen i blodet , noe som igjen fører til klar tenkning og bedre konsentrasjon .
Sunn hud

Fordi vann er vesentlig for så mange prosesser i kroppen , dehydrering resulterer ofte i organismen ved hjelp av en hvilken som helst væske som forbrukes for de prosesser som i sin tur tar bort fuktighet fra huden og håret . Forbruker nok vann vil ikke bare føre til sunn glødende hud , men også bidra til å redusere synligheten av rynker ( etter plumping hud ) , gjør huden mer smidig og forhindrer slapp hud . Drikker mer vann hjelper også å skylle ut giftstoffer , som ofte har en effekt på hvordan huden din ser ut ( Ashy hud ) og føles ( grov eller peeling ) .
Rensing

Med flere og flere mennesker prøver renser og faster , har vannet tatt en helt ny mening når det gjelder å holde kroppen ren . Vann hjelper skylle ut metabolsk avfall , detoxifies og hindrer forstoppelse . De på en høy - protein diett vil særlig ha nytte av å drikke mer vann , så mye protein resultere i produksjon av ketoner og urea , som er giftig for kroppen . Vann kan også hjelpe deg med å samle krefter raskere etter en sykdom eller et tilfelle av matforgiftning , som det vil øke hastigheten som giftstoffer skilles ut fra kroppen .
Hjertesykdom

Dehydrering fører til høyere blodtrykk , siden kroppen trenger for å hente vann fra blodbanen for å holde fungerer som den skal . Som vann -og oksygen i blodet blir redusert , blodtrykk øker og blodstrøm avtar . Dette tvinger hjertet til å jobbe hardere for å pumpe nok blod til organer . For de med en tidligere historie med hjertesykdom, kan dette bety ekstra stress og en økt risiko for hjerteinfarkt . Men studier ved Loma Linda University har vist at selv friske mennesker er mindre sannsynlighet for å dø av hjerteinfarkt hvis de konsumert fem glass eller mer vann hver dag .