Lymfe Detox Diet

Lymfesystemet går gjennom kroppen din ligner på sirkulasjonssystemet . Sirkulasjonssystemet , men har et hjerte for å pumpe blodet gjennom kroppen din , mens lymfesystemet ikke. Det er avhengig av dyp pusting og øvelse for å bevege lymfevæsken gjennom kroppen , og det er dobbelt så mye lymfevæsken (etter vekt) som det er blod. Lymfesystemet er en av de viktigste måtene kroppen din renser seg med giftstoffer , så støtter dette systemet gjennom et sunt kosthold og mosjon er viktig for god helse . Støtte lymfesystemet

Støtte lymfesystemet kan gjøres gjennom kosthold , mosjon , drikke nok væske , tørr børsting og massasje . Ki Y. Shin , MD , i en artikkel av Alicia Potter i CNNs "Health Magazine , " er sitert som sier "la lymfe alene . " Shin bemerker at han bruker lymfedrenasje teknikk ved MD Anderson Cancer Clinic ved University of Texas . De fleste av oss , sier han , trenger ikke denne type lymfedrenasje , som våre kropper gjøre det bra på egenhånd . I Europa og Asia , men legene er mye raskere å oppmuntre forebyggende medisin , i henhold til Marcelle Pick , MD , en naturopathic lege og eier av Women to Women klinikk i Yarmouth , Maine . Ifølge velge, ved å praktisere lymfedrenasje , kan vi støtte en lymfesystemet før det blir så svak at vi utvikler kreft eller andre destruktive sykdommer .
Lymfatisk massasje

An viktig del av detoxing lymfesystemet er lymfedrenasje massasje . Denne massasje teknikk er gjort av spesialtrente massører . Pick antyder se en massasje terapeut opplært i lymfedrenasje , og deretter gjør regelmessig , daglig lymfe massasje som forebyggende vedlikehold . Tørr børsting er en annen teknikk for å opprettholde en sunn lymfesystemet. Enhver myk børste med lange håndtak vil fungere . Du kan kjøpe en tørr hud pensel i helsekostbutikker eller apotek . For 2 til 5 minutter daglig , pusser huden oppover mot ditt hjerte og i en sirkulær måte rundt magen . Dette bidrar til å fjerne døde hudceller , men også oppfordrer lymfesystemet sunn sirkulasjon .
Detox Diet

lymfesystemet kan dra nytte av et sunnere kosthold, akkurat som resten av kroppen kan. Ved å rydde opp din diett , redusere stress på lymfesystemet samt lever og nyrer . Redusere eller eliminere sukker , raffinert mel og andre kornsorter , alkohol , koffein , bearbeidet mat , kunstige farger , smaker og søtstoffer . Spis så mange økologiske matvarer som mulig for å unngå ugressmidler og plantevernmidler . Ifølge velge, vil ta en medisinsk - grade multivitamin også bidra til å støtte lymfesystemet . Spis en mer porsjon grønnsaker hver dag til du har nådd den anbefalte daglige nivå på fem porsjoner per dag , anbefaler Cindy Moore , en registrert dietetiker , i CNNs "Health Magazine . " Øke inntaket av friske grønnsaker og frukt er en viktig måte å støtte hele kroppen , inkludert lymfesystemet . Å drikke friskt vann , ca 2 liter per dag , er også viktig å avgifte og støtte lymfesystemet .
Deep Breathing og trening

Dyp pusting og trening er to av de viktigste måtene å avgifte lymfesystemet . Hjelper det å flytte lymph væske gjennom kroppen vil holde giftstoffer som det bærer beveger seg gjennom og ut av kroppen din raskere . Når lymfekjertler hovne opp, for eksempel , betyr dette at det er en infeksjon i nærheten som din lymfesystemet er å ta vare på . Men hvis denne væsken blir sikkerhetskopiert , og kan ikke bevege seg gjennom kroppen din i riktig tempo , kan sykdom oppstå . Øve dyp pusting fra mellomgulvet og moderat mosjon vil bidra til å holde lymfesystemet bevegelse og sunt . Selv fem minutter på en mini trampoline er nyttig , ifølge Pick .