Eksempler på lav - protein dietter

For en normal person med sunn , fungerende organer , er det ingen reelle farer for forbruker en moderat til høy - protein diett . For de som har pre -eksisterende forhold , derimot, kan en høy - protein diett tvinge organer til å jobbe overtid for å behandle de inntatte næringsstoffer , som fører til en over tilstand og potensialet i fullstendig fiasko . Slik at du kan unngå dette , kan legen din plassere deg på en lav - protein diett . Om lav - protein dietter

lav - protein ikke betyr "no- protein . " Protein er byggesteinen som kroppen bruker til å gjenoppbygge skadet vev . Kutting av strømmen av protein helt ville forpurre denne prosessen , noe som fører til uønskede resultater . En lav - protein diett søker å balansere to konkurrerende risiko: risikoen for tidlig organsvikt fra overflødig protein inntak og diverse helserisiko som følge av en svært lav - protein inntak
Everydiet.com ' s lav - . protein forslag

Everydiet.com anbefaler at du oppnår dine lav - protein mål gjennom bruk av erstatninger i stedet for engros eliminering av matvarer . For eksempel , når du gjør en sandwich, erstatte tynnere skiver biter av kjøtt i stedet for vanlig billettpris . Ved planlegging måltider , behandle kjøtt som en siderett og erstatte karbohydrater og fett som hovedrett . Ved å henvise kjøtt til en annenrangs borger , du naturligvis lavere proteininntakuten en radikal avbrudd i livsstil .

Everydiet Meal Plans

Mens på lav - protein diett , bør du vurdere å starte dagen med en stor bolle med helkorn frokostblandinger, frukt, juice , en banan og et glass melk . Til lunsj , prøv en finsnittet kalkun smørbrød lastet med salat , tomat og majones , ledsaget av et stykke frukt , og litt juice . Til middag , har en liten servering av hamburger ( ca 2 oz . ) Blandet med ris , med brokkoli og blomkål på siden . Denne menyen holder det daglige proteininntaket til 50g , godt innenfor rekkevidden for en lav - protein diett .
Alternative lav - protein diett Meny
p Som et alternativ , kan du vurdere følgende : til frokost spiser ett egg ( eller eggehvite ) med toast og et glass melk . Til lunsj har 2 oz . grillet kylling med en side salat og et stykke frukt . Til middag har en oz . eller 2 oz . prime rib med en bakt potet , spinat og fullkorns ruller . En lav - protein diett er om porsjonskontroll .
Hensyn

Mens på en lav - protein diett , husk at i kraft av å kutte protein , din normale daglige kaloriinntak er barbert i tillegg. For å unngå dette , forsøk å fylle hullene igjen av den manglende protein med ekstra sunt fett eller karbohydrater . Som for sunt fett , bør du vurdere å legge til oljer som fisk , lin , kokos eller olivenolje . Dette liver smaken av mat samtidig legge ekstra kalorier for å sikre at vekten holder seg stabil .