Hypoglykemi Diet Foods

Når blodsukkernivået i kroppen drop, hypoglykemi --- eller lavt blodsukker - kan skje uten forvarsel . Ifølge National Diabetes Clearinghouse , er hypoglykemi en sjelden forekomst utenfor diabetes . Men , kan hvis du har hypoglykemi , vel vitende om hvilke matvarer for å spise og for å unngå å hjelpe deg med å håndtere blodsukker og unngå blodsukker krasjer . Lav glykemisk mat

Mat blir omgjort til glukose i kroppen . Men ikke alle matvarer er skapt like; høy glykemisk mat , som brus og potetgull , er raskt omgjort til drivstoff for kroppen . Lav glykemisk mat er behandlet mer langsomt av kroppen , og skaper en jevn strøm av glukose . Den hypoglycemic kosthold bør derfor være konsentrert rundt lav glykemisk mat for å unngå blodsukker oppturer og nedturer forbundet med en høy glykemisk diett
hele korn, frukt og grønnsaker

Et fiberrikt kosthold sentrert rundt frukt og grønnsaker er grunnlaget for en reaktiv hypoglykemi diet.Whole korn matvarer er komplekse karbohydrater som sakte absorberes i kroppen . Velg fullkorn kjeks enn buttery kjeks, hele korn brød enn hvitt brød , og Kamut flak enn frostet korn . Velg produkter som er merket lav glykemisk hvis mulig , for eksempel Clif Luna barer og Esekiel 04:09 flourless brød.
Drikke

Det koffeinfri , lav - fett mochacchino kan høres sunt --- men vet du hvor mye sukker er det i den? De fleste kaffe kjedene poste deres ernæringsmessige informasjon på nettet : se etter sukker og karbohydrat -innhold før du kjøper . Unngå brus og drikker vann i stedet . Urte eller koffeinfri te er også et godt valg . Koffein kan bidra til lavt blodsukker forhold --- hypoglycemics bør sterkt begrense sitt inntak av koffein eller enda bedre : . Eliminere den helt
Les mat etiketter forsiktig

Mange vanlig matvarer har sukker -og /eller høyt fruktose som en ingrediens. Du vil finne høy fruktose mais sirup på ingredienslisten for mange kommersielle korn og bakeriprodukter, men visste du også at tørre ristede peanøtter , sushi ruller , spesial eddiker og bakte bønner også ofte har høy fruktose mais sirup tilsatt ? Skjult sukker kan beskjære opp i omtrent alle supermarked produkt , så sjekk etikettene nøye og unngå produkter med tilsatt sukker eller høy fruktose mais sirup .
Hva å spise hvis blodsukkeret Drops

hypoglycemics bør spise når milde symptomer er først merkbar ( dvs. , svette hender , sult , og irritiability ) . Hvis de hypoglykemiske symptomer er alvorlige , kan glukosetabletter (tilgjengelig i de fleste apotek ) raskt øke blodsukkernivået . Dette bør følges av et protein som nøtter eller en liten peanøttsmør på fullkorn sandwich.