Vekt - tap Meal Plans Featuring Frukt

I gjennomsnitt , amerikanere har en tendens til å ikke spise nesten nok frukt . Rikt på næringsstoffer og fraværende av kjemikalier av behandlingen , frukt er en av de viktigste delene av dietten . Her er tre vekttap planer som har frukt . The Raw Food Diet

Tenk på rå mat diett . Det er et måltid plan som krever at 80 prosent eller mer av maten du spiser ikke har vært oppvarmet , kokt eller behandlet over 116 grader . Begrunnelsen er at enzymer i maten må bevares for å hjelpe fordøyelsen og forbedre funksjon av kroppen . Fordi frukt er en av de mest tilgjengelige ukokt mat , er det en ofte brukt komponent i rå nærings måltider. En enkel fruktsalat måltid på planen ( foreslått på stue- foods.com ) er å hogge opp papaya, banan , avokado, kiwi , rosiner , datoer og jicama , legger vanilje , ingefær , basilikum og sitron for smak . En dessert med eple rosin cookies krever to kopper 4 - timers gjennomvåt og skylles solsikkefrø, 2 revet fuji epler , 2 store bananer, 1/2 kopp datoer , 1 kopp rosiner , 2 ts . kanel , 1 ss . linfrøolje og en kopp 2 - timers gjennomvåt og hakkede valnøtter . Behandle frø og bananer gjennom en mester juice , bland alle ingrediensene sammen , og tørke blandingen på 105 grader i fire timer . Vend dem og virke uttørrende på tre til fem flere timer, og du har noen deilige rå og frukt - fylt cookies.
Grønne Smoothies Diet

Prøv den grønne smoothies diett . Det er en metode for å spise som kan innebære å spise rå i tillegg; den kombinerer omtrent 60 prosent frukt med 40 prosent grønnsaker i grønne smoothies . Dietten er enkel , slik at du kan ha så få som to eller tre kopper smoothies om dagen , eller så mye som 100 prosent av hva du spiser . Du kan kombinere noen frukter og grønnsaker du liker , men noen fungerer bedre enn andre . Alle smoothies kan blandes med litt is eller vann for å gjøre det teksturen du ønsker . 1 kopp jordbær , to bananer og 1/2 haug med spinat eller romano er en stor start smoothie . En litt mer eventyrlystne er en blanding av 4 modne pærer , 4 til 5 blader av grønnkål , og en 1/2 bunt av mynte . Til slutt, prøv en blanding av to store mango og en haug med persille for en krydret kick.
The Fruit Flush Diet

Prøv en diett skapt av forfatteren Jay Robb kalt 3 dagers frukt Flush . Det innebærer en dag med protein shakes etterfulgt av to fulle dager med å spise frukt annenhver time , ledsaget ved måltider med noen magre proteiner . Dette innebærer selvsagt en hel masse frukt . Den mat du ikke kan spise på diett er mange - meieri , koffein , alkohol , brus , kokte grønnsaker , juice, de fleste fett og alle søtsaker . Den hver - to - timers måltid kan innebære noen form for frisk frukt , fra epler og appelsiner til kiwi og gresskar. Fordi dette er bare en tre - dagers plan , er det en flott mulighet til å prøve ut frukt som du aldri har hatt før .