Food Diet Programs

Når engasjerende i en diett , har du to hovedalternativer for å vurdere. En levedyktig alternativ er en flytende diett , bestående hovedsakelig av pre - forberedt drinker som har blitt beriket med vitaminer og næringsstoffer for å møte dine ernæringsmessige behov . Alternativet er en solid mat diett . Selv om en solid mat diett etterlater flere alternativer tilgjengelige for uplanlagte cheats , har en solid mat diett fordelen av samtidig omskolering din slanking vaner slik at du er bedre rustet til å opprettholde vekttap ved opphør av planen . Daglige kaloriinntak

Forstå at det er to hovedkomponenter for å vurdere når man diskuterer noe fast føde diett - mengde matinntak ( dvs. kaloriinntak ) og kvalitet på matinntaket . Ignorerer den ene eller den andre er en vanlig dieter feil , men bare ved å vurdere både kan du virkelig nå dine slanking mål . Når du vurderer mengde matinntak, vil du selvfølgelig trenger å skape et kaloriunderskuddfor å gå ned i vekt . Men , bør du bestrebe seg på å lage så liten av en kalori underskudd som mulig , noe som gir deg mer vrikke - rom for senere justeringer når kroppen tilpasser seg den reduserte inntaket . For eksempel , mens du kan gå ned i vekt på en super lav - kalori diett (for eksempel 1200 kalorier per dag ) , vil du har intet realistisk å gå når stoffskiftet tilpasser seg det nivået og vekttap stopper . Hvis du har tenkt mer konservativt , forbruker 1800 eller så kalorier per dag , kan du bare slippe kalorier videre ( til 1500 , deretter til 1200 ) hver gang at vekttap boder , forlenge levetiden til slanking innsats . Derfor starter solid mat diett med minimalt med kaloriunderskuddfor å miste en eller to pounds per uke ( normalt rundt 200 til 300 færre kalorier per dag ) .
Matkvalitet

Husk å vurdere kvalitet på maten som den andre delen av ligningen . Ideelt sett ønsker du å konsumere så mye næringsrike mat som mulig mens du er på en fast food diett . Dette vil gi kroppen din med vitaminer og mineraler den trenger for å fortsette å fungere på et optimalt nivå , forbedre din generelle tilstand over en diett plan som regulerer ikke matkvalitet . Oppnå dette ved å begrense deg selv til lavere kalori , næringsrike matvarer som frukt , grønnsaker og magert kjøtt som kylling , kalkun og sjømat . Disse matvarer vil tillate deg å konsumere større porsjoner samtidig holde under din daglige kalorinivå, dempe sult mens du holder din vekttap på sporet . For eksempel kan fire stykker ( halvparten) av en frossen pizza lett koste deg over 1000 kalorier . Men det ville ta en hel kilo grillet kyllingbryst og fem mellomstore epler til lik det samme antall kalorier . Derfor , unngå all stekt , behandlet, panerte , sukker og andre unaturlige typer mat mens du er på en fast food diett .