kosthold & Demens

Forskning har vist en klar sammenheng mellom kosthold og demens . Usunne kostvanerpraktisert gjennom hele voksenlivet kan bidra til risikoen for demens og kognitiv svikt . En sunn diett kan ikke bare redusere risikoen for å utvikle demens , kan det også bidra til å beskytte hjernen mot skader som du blir eldre . Effekter av et sunt kosthold

Spise sunn mat kan bidra til å redusere sjansen for å utvikle demens eller Alzheimers sykdom . Omega - 3 fettsyrer som finnes i fisk , vegetabilske oljer og nøtter er antatt å ha en sunn effekt på hjernen . Andre matvarer som er anbefalt for hjernens helse omfatter de rike på vitaminer , mineraler og antioksidanter som bær og mørkegrønne bladgrønnsaker . Et daglig multivitamin med anbefalte mengder av folsyre og vitamin E , C , B6 og B12 også kan være gunstig .
Virkninger av en dårlig kosthold

Et dårlig kosthold kan føre til underernæring og ubalanser i kroppen som er skadelig for hjernen . Vitaminmanglerslik som tiamin (vitamin B1) , vitamin B6 og B12 kan bidra til demens. Matvarer med høye nivåer av low- density lipoprotein ( også kjent som "dårlig " kolesterol ) ser ut til å i stor grad øke risikoen for å utvikle vaskulær demens . Junk food inneholder " hydrogenert " fett og brent fett bør unngås fordi de skade karsystemet . Vaskulær demens er forårsaket når det vaskulære systemet i hjernen er skadet og blodstrøm er begrenset , noe som resulterer i hjernen verdifall .

Andre Diet -relaterte forhold av Concern

Hypoglykemi , også kjent som lavt blodsukker , kan føre til demens -lignende symptomer som forvirring og personlighetsforandringer . De som lider av diabetes kan oppleve en midlertidig nedgang i minne evner etter et måltid som kan etterligne demens . Forhold som for eksempel høyt blodtrykk og fedme har også en effekt på blodstrømmen til hjernen , noe som kan føre til vaskulær demens .
Hensyn

Opprettholde sunne kosthold praksis som du alder har mange fordeler . Sunn , næringsrik mat direkte nytte hjernen . En sunn livsstil reduserer også risikoen for å utvikle tilstander som fedme, diabetes og hjertesykdommer som har en effekt på blodstrøm til hjernen. Usunne vaner bør tas opp så snart som mulig for å øke sjansen for å unngå demens .
Advarsel

Ingen bør forsøke å selv-diagnostisere et mulig problem med vitaminmangel eller andre helsemessige forhold . Medisinske tester administreres av en lege kan avgjøre om disse spørsmålene er til stede . Du bør også være forsiktig med å annonseres mirakel matvarer og stoffer som har krav på dramatisk forbedre hukommelsen eller forebygge demens . Mange av disse påstandene er ubegrunnede og er ikke godkjent av FDA .