Ernæringsmessig verdi nektariner

med høyt fiber og ernæringsmessige fordeler , nektariner er gode frukter å velge for sommeren småspising . De har en relativt kort levetid når moden , og de ​​beholder mest mulig næring hvis du spiser dem kort tid etter at de har blitt plukket . Kalorier

En middels nektarin eller en 1 - kopp servering inneholder omtrent 62 kalorier .
Karbohydrater

En enkelt en kopp servering av nektariner inneholder 15 gram karbohydrater , eller fem prosent av anbefalt daglig inntak . Av disse , 11 gram er sukker og 2 gram, eller 10 prosent av den anbefalte daglige rasjon , er fiber .
Protein

Selv ikke en high- proteinrik mat på noen måte , vil du fortsatt finne to gram protein i en middels nektarin .
Vitaminer og mineraler

nektariner er en utmerket kilde til vitamin C og vitamin A. En 1 - kopp servering inneholder 13 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin C og 9 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin A, samt jern og kalsium .
flere næringsstoffer

nektariner inneholde høye nivåer av fytokjemikalier lutein og lykopen . Disse forbindelsene har vist seg å bidra til å forebygge kreft og hjertesykdom .