Er Omega 6 skadelig

? Selv omega 6 er en essensiell fettsyre ( EFA ) , og sammen med omega-3, som er nødvendig for god helse , kan det være skadelig på høye nivåer. Funksjon

Omega 6 bidrar til bein , hud og hår vekst , og kan også bidra til metabolske og reproduktiv helse . I forbindelse med omega 3 , er omega 6 avgjørende for hjernens vekst og funksjon i tillegg.
Advarsel

I Vesten , spesielt USA , folk har en tendens til å spise for mye mat som inneholder omega 6 og for lite omega 3 . ubalansen kan føre til hjertesykdom , kreft , leddgikt og depresjon .
Forebygging /løsning

En sunn balanse bør være to til fire ganger omega 6 fettsyrer til omega-3. Et kosthold bør inneholde hele korn , frukt og grønnsaker , fisk, olivenolje og hvitløk , med svært lite rødt kjøtt .

Typer

Omega 6 kan inntas fra vegetabilske oljer , i denne formen det kalles linolsyre . Kjøtt inneholder arakidonsyre . Forbruker for mye arakidonsyre er knyttet til høyt blodtrykk og andre inflammatoriske tilstander .
Andre fordeler

Andre potensielle fordeler fra omega 6 inkluderer å redusere risikoen for astma , akne , diabetes , exzema , osteoporose , og mange andre helsemessige forhold .