Foods å unngå at Årsak Gass

Ofte enkeltpersoner opplever at å spise visse matvarer kan føre til store mengder gass produksjon . Situasjonen kan være ubehagelig og pinlig . Artikkelen vil bryte ned hvilke matvarer for å unngå hvis du lider av oppblåsthet , mageubehag og gassproduksjon . Typer mat I- cruciferous grønnsaker

cruciferous grønnsaker, inkludert blomkål , brokkoli , gulrøtter , kål og rosenkål gi ofte enkeltpersoner mageproblemer på grunn av den vanskelig å bryte ned sukker og høyt innhold av fiber . Når fordøyelses bakterier forsøke å bryte ned disse komponentene , er gass ofte et biprodukt .
Type II - bønner og belgfrukter

bønner og belgfrukter kan også føre til at gass . Dens svært konsentrert fiberinnholdet gjennomgår en lignende fordøyelsen til cruciferous grønnsaker .

Frukt /Fruktose

Frukt også kan føre på grunn av tilstedeværelsen av et sukker kalt fruktose som hovedsakelig finnes i frukt . Enkelte individer er i stand til å fordøye for mye fruktose sukker i en kort periode .
Meieri /Laktose

Endelig er meieri en vanlig gass -forårsaker matvaregruppe . De fleste personer som har reaksjoner på meieri forbinder det med laktoseintoleranse , eller manglende evne for fordøyelsessystemetå behandle sukker laktose . Men det finnes unntak , fordi yoghurt , på grunn av kulturer , ikke kan føre til problemer , mens melk , ost , iskrem og høyere - fett meieriprodukterkan føre til mer gassproduksjon .
Forslag

Selv den beste anbefalingen for å unngå gassproduksjon er ved å unngå matvarer som kan forårsake gass , er nå allment tilgjengelig , slik at disse matvarene kan nytes i ro og mak over-the -counter produkter . Beano er en vanlig produkt for å hjelpe fordøye noen av de nevnte matvarer med mindre ubehag og gass .

Drikke mye vann og spre ut mengden av gass -produserende mat inn i en lengre periode for å spise tid også kan bidra til nedgang dreven gass .