Hvis du ønsker å gå ned i vekt , en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv er å sette en spise cutoff point . Med andre ord , må du finne ut en gang etter som du ikke vil spise noe mer mat , etter at du har spist middag . Mange kalorier folk forbruker om natten er unødvendig og vise seg å være tom , spesielt siden om natten mange mennesker har en tendens til å være mindre fysisk aktive enn de er i løpet av dagen . En god cutoff tid for de som spiser middag på 5:00 eller 5:30 og gå til sengs rundt 09:00 på kvelden er 06:00 . Du trenger
Timer
tannbørste
Tannkrem
Vis flere instruksjoner
en
Bestem i gjennomsnitt hvilken tid du går til sengs .
2
Bestem en gang to til tre timer før din gjennomsnittlige sengetid etter som du ikke vil spise noe mer mat .
3
Sett en timer for denne gang hver natt .
4
Puss tennene når tidtakeren går av for å fraråde deg fra å spise .
