Hva er Food Pyramid & Hvordan er den brukt ?

Næringspyramiden er et visuelt hjelpemiddel som viser de store matvaregrupper og antall porsjoner en typisk sunn person bør ha av hver hver dag . Det er ofte brukt for å lære barn om ernæring i helse klasser , men voksne bør være kjent med det også . Korn, frukt og grønnsaker

Den nederste nivå av pyramiden representerer kornet kategori og det høyeste antall daglige porsjoner , 6 til 11 . Korn inneholder brød , frokostblandinger, pasta og havre . Over korn på pyramiden er grønnsaker og frukt, med en anbefalt 4:57 og 03:58 porsjoner , henholdsvis .
Kjøtt og meieri

Above frukt og grønnsaker , kommer meieri -og kjøtt kategorier. Pyramiden anbefaler to til tre porsjoner med meieriprodukter per dag . Eksempler omfatter melk, ost og yoghurt. To til tre porsjoner med kjøtt er også anbefalt ( inkludert bønner og egg ) .
Top Tier

Toppen av pyramiden representerer fett , olje og sukker . Kroppen krever en viss mengde av disse ingrediensene , men de bør ikke være konsumert i overkant.
Lære barn om ernæring

En av de mest utbredte bruken av maten pyramiden er undervisning små barn om viktigheten av et balansert kosthold . Den visuelle representasjonen og eksakt serverer målinger gjøre maten pyramide lett å forstå for omtrent alle aldersgruppe .
Ernæring Planlegging for voksne og familier

Maten pyramide er ikke bare et nyttig verktøy for barn . Voksne kan bruke den til å planlegge for et balansert kosthold for seg selv og sine familier . USDA Reference oppført nedenfor gir nærmere informasjon om næringspyramiden , samt nyttige tips og verktøy, inkludert en utskriftsvennlig ernærings sporing guide.