The Best Alders Fighting Foods

" Spis grønnsakene dine " er en gammel betegnelse som er viktigere nå enn noen gang før , spesielt når det gjelder anti - aldring . Når det kommer til de beste alders bekjempelse mat , alle unntatt én er plantebasert . Ifølge ernæringseksperter og berømte leger som Mehmet Oz , spise et bredt utvalg av grønnsaker og frukt - og alle farger - er nøkkelen til å holde kroppen og huden sunn og bekjempe aldringsprosessen . Fargerike bær arkiv

bjørnebær, jordbær, blåbær og acai bær har alle polyfenoler, som har vist seg å forsinke aldringsprosessen . Se etter økologisk å få den høyeste potens .
Think Green

brokkoli , rosenkål , spinat , grønnkål og romanosalat alle inneholder fytokjemikalier (som betyr plante - avledet ) , som har antioksidanter , som drar en aldrende immunsystemet.
Vin og Dark Chocolate
p Det er sant at fråtseri i en av disse lekkerbiskener er ikke klokt , men i moderate mengder , vin og sjokolade gir resveratrol og andre antioksidanter som er bra for huden . Dr. Mehmet Oz sier at de nøytraliserer frie radikaler og forebygge aldring på cellenivå .
Runde , fargerike frukter

Tenk runde . Epler levere en kraftig bioflavonoid kalt quercetin , som skaffet seg et rykte som ligner på resveratrol . Appelsiner , rikelig på vitamin C , og tomater , rik på lykopen , bidra til å holde huden smidig og hydrert .
" Gode" fettet

Bra, eller enumettet , fett , er funnet i avokado og olivenolje , gir Omega - 3 fettsyrer , men fet fisk som laks er trolig den beste kilden . De holder huden hydrert , samt bidra til å kontrollere vekten , siden de gjør at du føler deg mettere lenger .