Hvordan beregne en prosentandel av karbohydrater , proteiner og Fett Fra Kalorier

Det er mange forskjellige diett planer tilgjengelig i dag . Mange av dem er basert på å spise visse prosenter av karbohydrater , protein og fett. Det er lett å beregne disse verdiene for selv ved hjelp av en enkel formel . Du kan beregne prosentandelen for en bestemt mat , for et helt måltid , eller for hele kaloriinntakfor dagen . Jo mer du øver aktivt vurdere maten du spiser , jo lettere er det å kontrollere kostholdet ditt i fremtiden . Du trenger
Kalkulator
papir og penn på
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned de totale gram protein , karbohydrater og fett for maten du er spise , eller holde styr på beløpene for hele dagen .
to

Multipliser protein gram av fire . dele resultatet med det totale antall kalorier i maten . Dette er prosent av protein i maten .
3

Multipliser karbohydrat gram av fire . Del dette resultatet av det totale antall kalorier for å få prosent av karbohydrater i maten .

4

Multipliser gram fett ved 9 og dele resultatet med den totale kalorier for å få prosent av fett .
5

Legg alle tre resultater . Summen skal tilsvare 100 % . Hvis det ikke gjør det, beregne tallene og sjekke for å være sikker på at du skrev ned alle de riktige verdiene .