Bruk av magnesium i hårvekst

Hvis du vil ha lange, vakre hår , tenk på kostholdet ditt først . Ting som å få en god natts søvn og redusere stressnivået saken også, men dietten er kanskje det viktigste stedet å begynne . Nok av visse vitaminer slik som vitamin B-kompleks og vitamin E er viktig, men mineraler slik som magnesium er viktig også. Mange av oss ikke får nok magnesium i våre dietter , men med litt omsorg og oppmerksomhet , er det ikke vanskelig å legge magnesium inn i din livsstil . Magnesium mangel

Ifølge Dr. Patricia Braun , myndighetene i USA har vist at den gjennomsnittlige amerikaner får bare 40 prosent av anbefalt daglig inntak av magnesium i kostholdet sitt . Denne mangel kan skje på grunn av en ubalanse av mineraler i kroppen eller fordi den gjennomsnittlige amerikaner ikke bruker nok magnesium . Det er også mulig å være mangelfull på grunn av mineral uttømming fra svette eller et høyt inntak av hvitt sukker .
Betydningen

Magnesium er viktig for helsen vår . Det er den fjerde mest vanlig element i kroppen, og er nødvendig for muskel helse , så vel som å hjelpe til å regulere hjertet . Faktisk er det involvert i mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen . Rundt 50 prosent av magnesium finnes i skjelettet vårt , og bare 1 prosent er i blodet vårt . Magnesium kan tas som et supplement , vanligvis i kombinasjon med kalsium- , eller spises i næringsmidler. Magnesium finnes i mange nøtter , for eksempel mandler , cashewnøtter og peanøtter . Det er også funnet i kveite , og i grønne bladgrønnsaker .
Mineralbad

Magnesium er også funnet i både Dødehavet salter og Epsom salter . Disse mineralsalter selges i helsekost butikker for bruk i bading . Bading i noen av disse mineralsalter skal hjelpe til med absorpsjonen av mineraler . Epsom salter og Dødehavet salter inneholder ikke bare magnesium , men også svovel , en annen viktig mineral for hår helse .
Fordeler

En annen fordel for magnesium er at , i kombinasjon med kalsium , kan det fremme rolig søvn . Dette er også viktig for håret helse fordi får en riktig mengde søvn , sammen med å redusere stressnivået, er avgjørende for god hårvekst og helse , ifølge Proctor and Gamble nettside .
Fakta

Ifølge Proctor and Gamble nettside , vokser et hår folicle for omtrent tre til syv år . Hår vokser til en gjennomsnittlig hastighet på en halv tomme per måned for gjennom den tiden , men noen mennesker er i stand til å vokse håret lenger enn andre. Hårvekst bremser når vi blir eldre , og så en person som pleide å ha midje langt hår når unge , kan ha mye kortere hår som hun aldre .

Hensyn

Fordi mange amerikanere er mangelfull i magnesium , og fordi det er viktig å hårvekst , ta en magnesium supplement , prøver å spise mer magnesium - rik mat , eller selv å ta en ukentlig Epsom salter bad er alle gode måter å forbedre hårvekst .