Havrekli Næringsinnhold

Havrekli blir lagt til nesten alle mat i disse dager . Du kan finne havrekli i muffins , donuts , frokostblandinger og som skål med havregryn . Havrekli bør kalles nesten perfekt mat . Havrekli inneholder mange sunne næringsstoffer som vil gjøre en kropp godt . Senker kolesterol

Havrekli kan senke kroppens kolesterol . Ifølge en studie utført av Quaker Oats , kan forbruker havrekli hver dag senke en persons totalkolesterol . Quaker Oats studien ble gjort på friske mennesker med gjennomsnittlig kolesterolnivå . Ca 35 g av varmt havrekli frokostblanding senket kolesterolnivået i gjennomsnitt tre prosent når det spises hver dag for 4 til 6 uker .
Sunn mat

Havrekli inneholder mange sunne ingredienser og legger til en persons generelle daglige ernæring . Havrekli er høy i kosttilskudd fiber på 14 gram per kopp . Havrekli er en god kilde for jern , tiamin , selen og fosfor. Havrekli kan gjøre en person føler fyldigere raskere enn mange andre matvarer , så hun kan spise mindre av andre matvarer .
Statistikk

Ifølge United States Department of Agriculture , inneholder én kopp rå havrekli følgende sunne ingredienser: 16 g protein , 5 prosent av den anbefalte daglige mengden av kalsium for en 2000 calorie diett . 18,4 mg av betain; 5,1 mg jern , og 48,9 mcg av folat . Havrekli inneholder enda flere næringsstoffer , for eksempel selen , på 42,5 mg; fosfor , til 690 mg; kalium , i 532 mg; og sink, på 2,9 mg. Havrekli inneholder også en liten mengde kobber .
Fiber

Havrekli er en fiber - fylt mat . Ifølge Nutrition Data.com , forskere mener at det er den løselig fiber i havrekli som kan senke kolesterolet .
Hva Den inneholder ikke

Havrekli ikke inneholde usunne ingredienser . Havrekli ikke inneholder koffein, alkohol , eller en stor mengde fett. Ifølge USDA , derimot , havrekli også inneholder ikke vitamin A og vitamin C. Men på pluss-siden , betyr havrekli inneholder ikke kolesterol .
Små mengder av mindre sunne ingredienser

Havrekli gjør inneholde små mengder av noen ingredienser som kan anses å være usunn . Disse omfatter 1 g sukker og 1 g mettet fett. Men de positive oppveier de små minuser i havrekli .
Etiketter

Havrekli blir lagt til mange matvarer i disse dager . Muligens i et forsøk på å legge til ernæring faktor av en persons daglige kosthold , er produsenter legger havrekli til nesten all slags mat . Sara Lee har lagt havrekli til sine muffins . Dunkin Donuts har lagt ca 10 g havrekli til noen av sine donuts . Når du kjøper mat for sine sunne ingredienser , lese ernæring etiketten for å sørge for at det er nok havrekli å være gunstig .