Fiskeolje kosttilskudd Vs. Flax Seed Oil

Fiskeolje og linfrø olje er flerumettet fett som finnes i matvarer og er tilgjengelig i kosttilskudd . Begge inneholder omega - 3 essensielle fettsyrer og er nødvendige i et sunt kosthold . Effekter

Essensielle fettsyrer inkluderer omega - 3 , omega - 6 og omega - 9; en balanse mellom alle tre er anbefalt av National Institutes of Health. Essensielle fettsyrer støtte den reproduktive , hjerte- , immun -og nervesystemet. De regnes som " essensielle" fordi kroppen ikke kan lage dem - de må konsumeres . Fiskeolje og linfrø olje inneholder omega - 3 .
Funksjoner av fiskeolje

Fiskeolje er en kilde til vitamin A og D, og bidrar til å regulere kolesterol . Det har den omega - 3 fettsyrene eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre , som bidrar til å redusere betennelse i hele kroppen .

Funksjoner av linfrø olje

Linfrøolje er en av naturens rikeste kilder til omega - 3 , som har 50 prosent mer omega - 3 enn fiskeolje . Anbefales for veganere og vegetarianere , beskytter den mot hjertesykdom , betennelse , for tidlig aldring av huden og øker gode kolesterolet .
Bivirkninger

Ifølge Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin , kan høye doser av fiskeolje samhandle med blodfortynnende og høyt blodtrykk medisinering . Flax kosttilskudd kan forverre forstoppelse hvis ikke tatt med nok vann .
Advarsel

Rådfør deg med helsepersonell hvis du legger til en ny supplement til kosthold , hvis du er gravid eller ammende , eller vurderer å gi omega - 3 tilskudd til et barn .