Hjem rette for høyt kolesterol og High Blood Sugar

Det er mange vitaminer og matvarer som hjelper støtte og enda lavere kolesterol og blod sugar.There er mer enn ett hjem middel for høyt kolesterol og høyt blodsukker . Hver og en av disse spesifikke forholdene har spesielle hjem rettsmidler . Foods å senke blodsukkeret og kolesterolet

Å ha en høy - fiber diett har blitt foreslått for både høyt kolesterol og blod sugar.This omfatter hel - korn korn og brød, havre, bygg og belgfrukter . Frukt og grønnsaker som gulrøtter, kål og alle grønne grønnsaker , er rike på fiber . Frukt mest bemerket for å kontrollere kolesterolet er mango, epler og guava . En annen sunn tillegg er solsikkefrø, som inneholder store mengder av linolsyre , som bidrar til å bryte opp arterie plakk .

Daglig inntak av hvitløk i hjerte- arena har fått stjernebehandling. Å spise hvitløk daglig er rapportert å senke blodsukkeret , stabilisere blodtrykket og hjelpe til å senke kolesterolet .

De fleste grønnsaker er verdifulle i å holde blodsukkeret regulert. Det er lurt å unngå høy - karbohydrat frukt og grønnsaker som poteter , gulrøtter, vannmelon og mango . Å spise hele korn , inkludert belgfrukter, i små mengder bidrar til å regulere blodsukkeret . Arkiv

Monosaturated fett er utmerket for både conditions.These oljer er oliven , druekjerne og raps .

Fisk er utmerket som det er rik på fiskeolje . Torsk , tunfisk og kveite er gode så vel som laks , noe som er svært rik på omega-3.
Vitaminer og kosttilskudd

Kosttilskudd som lecitin , alle B- vitaminer , vitamin E og korianderfrø anbefales å senke kolesterolet. Kosttilskudd for høyt blodsukker er gurkemeie , kanel og soyabønner . Alpha lipoic syre er en mye spioneringen supplement for å regulere blodsukkeret . Vitamin D3 , solskinn vitamin , er blitt svært populært for å støtte det kardiovaskulære systemet . Sink tatt sammen med kobber har blitt sagt å ytterligere regulere blodsukkeret .
Livsstilsendringer

En livsstil full av aktivitet , mosjon og entusiasme er alle gode ting for å regulere blodsukkeret og kolesterolet. Unngåelse av høy - fett matvarer , bearbeidet mat og hvitt mel produkter vil gjøre jobben sin i å holde blodsukkeret og kolesterolet innenfor trygge grenser . Spise en diett rik på plante mat er også kommer til å jobbe for begge forholdene . Begrense alkoholinntaket, administrerende vekt og unngå røyking er alle gode livsstilsvaner. Tar ansvar for din helse små skritt om gangen vil være en stor forbedring å din helsetilstand .