Naturlige måter å senke kortisolnivå

Kortisol er et hormon i kroppen som er knyttet til stress . Kortisol kalles også døds hormon fordi den slår seg av hormoner som er forbundet med ungdom , og folk med høye nivåer av kortisol er sannsynlig å dø yngre enn de med lave nivåer . Hormonet er forbundet med mange helseproblemer , inkludert søvnløshet og fedme . Det er mange reklame på TV for ikke - FDA - godkjente piller for å redusere kortisol , men de kan være farlige. Naturlige måter å senke kortisol er mye sunnere og tryggere . Avslapping

Kortisol er knyttet til stress . Jo mer stresset du er , jo høyere kortisolnivå vil være . Avspenningsteknikker vil redusere stress og dermed redusere kortisol .

Slappe av før sengetid for å bremse kortisol produksjonen mens du sover . Les en bok i stedet for å se på fjernsyn . Spør din bedre halvdel til å gni føttene for å hjelpe kroppen din å slappe av . Sove godt er den beste måten å bekjempe høye kortisolnivåer .

Prøv andre avspenningsteknikker i løpet av dagen . Ta opp yoga og lære å puste sakte mens du strekker og frigjøre spenninger . Når livet blir overveldende , en liste over alle de gode tingene i livet ditt , enten i hodet eller fysisk på papir .
Diet

Et sunt kosthold er viktig for å senke kortisol nivåer . Spis rikelig med frukt , særlig sitrus , grønnsaker og magre proteiner hver dag . Drikk rikelig med vann og redusere sukker og koffein i kostholdet ditt .

Vær oppmerksom på kaloriinntaket så vel . Hvis du er på en diett som er for lavt i kalorier , vil det understreke kroppen , utløser produksjonen av kortisol . Pass på at du spiser en rimelig mengde kalorier hver dag .
Kosttilskudd

Vitamin C er viktig for å senke kortisolnivå . Vitamin C bidrar til å stenge ned kroppens produksjon av kortisol naturlig og er veldig trygt å ta . Ta et supplement eller spise sitrusfrukter og drikk rikelig med appelsinjuice .

Mange selskaper tilbyr urte kosttilskudd som hevder å være den perfekte kombinasjon av ulike urter for å bremse kortisol produksjon . Hver av disse kombinasjonene er forskjellig og vil fungere forskjellig for hver person . Hvis du ønsker å starte en urte behandling program for høyt kortisolnivå , bør du se en naturalist , homeopat eller herbalist å diskutere dine spesifikke problemstillinger og begynne en urte diett som er riktig for deg .