Sunn dietter for tenåringsjenter

Mange tenåringsjenter ønsker å være tynnere , og siden amerikanske tenåringer er den feiteste i verden , kan det være en god idé . Heldigvis , siden mange tenåringer spiser mye chips og drikke mye brus , får vekten av er vanligvis så enkelt som å erstatte ekte næringsrik og sunn mat for noen av prosessert junk food som er så mye lettere å finne . Frukt

Teens krever mer sukker i kostholdet i forhold til voksne . Møte at sukkersuget med godteri og raffinert sukker gir absolutt ingen ernæring og raffinert sukker har mer kalorier . I stedet for sjokolade eller godteri , prøve å spise druer , tørkede aprikoser , bananer, epler eller appelsiner i stedet . Frukt har fiber og næringsstoffer i tillegg til gledelig din søt tann .
Grønnsaker

som frukt , grønnsaker har enzymer som hjelper deg å fordøye andre matvarer og naturlig sukker . I tillegg , grønnsaker har fiber som blandes med vann og sveller opp i magen , noe som gjør at du føler deg mettere . Friske grønnsaker er best . Salater , gulrøtter , selleri , agurk og brokkoli er velsmakende når de er friske . Andre grønnsaker kan serveres dampet . Bruk hermetiske eller frosne grønnsaker som en siste utvei , siden behandlingen har en tendens til å fjerne noen av næringsstoffene .

Helkorn

Spise hele korn er sunnere enn spise korn som har blitt fratatt sine næringsstoffer i løpet av raffinement . Hvis etiketten sier " beriket ", så det er ikke en hel korn , og du går glipp av mineraler og antioksidanter som kroppen forventer når du spiser brød og korn . Raffinert korn ikke har fiber som kroppen din trenger for å føle deg mett og hjelpe deg å miste vekt .
Vann

Vann hjelper kroppen fordøye mat og bære næringsstoffer inn i blodet . I stedet for å drikke en hel dag er verdt av kalorier i en boks med brus , drikk vann , og du vil være i stand til å fordøye maten bedre , har mer energi og bor hydrert selv med tung trening .