Fakta om Mind Vitaminer

I årevis har folk supplert sine dietter ved å ta vitaminer for å forbedre hjernens funksjon i form av minne , eller for å hindre eller forsinke utbruddet av demens . Ifølge Brain -prosjektet i regi av US Dept. of Health and Human Services , det er vitaminer som kan ha en positiv effekt på hjernen eller mind.Higher nivåer av homocystein nivåer har vært knyttet til en høyere risiko for Alzheimers sykdom og andre typer av demens , sier helse -avdelingen . De sier også at inntak av B-vitaminer er effektive i å redusere nivåer av homocystein og kanskje hindre " kognitiv svikt og demens . " Identifikasjon

Ifølge helseavdelingen , er vitamin B -mangel allment knyttet til demens og " kognitiv svikt . " De sier også at høyere nivåer av homocystein kan bidra til demens og Alzheimers sykdom .

Vitamin B synes å senke homocystein nivåer .

Antioxidant vitamin A, C og E har også blitt studert for deres " beskyttende " effekt mot " kognitiv svikt . "
Typer

hjerne og sinn helse er forskjellig på ulike stadier av livet . I voksen alder , og før fylte 45 , det normalt å ha pålitelig minne .

Demens eller Alzheimers sykdom inkluderer symptomer på glemsomhet , manglende helhetstenkning eller mental forvirring .

Tropemedisiner har identifisert vitamin B som ernæring som kan senke homocystein nivåer og beskytte både hjernen ( bakhodet ) og hjertet . Videre kan antioksidant vitaminene A , C og E legge ekstra beskyttelse ved å hindre oksidasjon , der celler eller vev alder og dø ut eller bli svekket .
Betydningen

Ifølge helseavdelingen , det er 117 millioner mennesker som er eldre enn 40 og 45 millioner som er eldre enn 60 år. Denne aldrende befolkning er mer interessert i helse og ernæring enn tidligere generasjoner .

Supplering en diett med vitamin B eller spiser sunne oljer - slik som de som finnes i linfrø eller fisk - kan alle bidra til sunn hjerne og sinn funksjon . Sikrer kognitiv helse for en lengre periode kan potensielt spare mennesker hundrevis , om ikke tusenvis , av dollar hvert år i andre medisinske eller eldre-omsorg tjenester .
Hensyn

Annet vitaminer , inkludert essensielle fettsyrer , har også vist lovende i å hjelpe til å beskytte hjernen og tankene helse . arkiv

Omega - 3 oljer er funnet i linfrø og andre planteoljer. Omega- 6 oljer finnes i fisk , og har også på linolsyre . En optimal ratio er 1:01-4:01 av omega - 6 oljer til omega - 3 oljer . Ifølge helseavdelingen , de fleste amerikanere har et forhold på 20-1 .

Både omega - 3 og omega - 6 oljer er kjent som flerumettede fettsyrer ( PUFA ) . Helseavdelingen om at det i store studier , synes forbruket av flerumettede fettsyrer for å redusere sannsynligheten for " demens og kognitiv dysfunksjon . "
Advarsel

Ikke forbruke megadoses av antioksidanter som vitamin A , C eller E. Mens vitamin C skilles ut daglig i urinen og er ikke skadelig , hvis overconsumed , vil det føre til diaré --- tarmen toleranse , eller absolutte maksimum kroppen din kan romme . Vitamin E er fettløselige, og overforbruk kan bety at overskytende vitamin E lagres i kroppen fett --- som kan senere skape helse issues.Instead , se din lege eller en ernæringsfysiolog for spesifikke doseringer og råd .