Helse og Sykdom
En servering av kokt , stekt biff , veier 68 gram , inneholder 20 gram protein, 130 kalorier , 800 prosent av anbefalt daglig inntak for vitamin B12 , 25 prosent for jern og 60 prosent for niacin .
australske lam
en servering av australske lam , kokt , veier 85 gram , inneholder 21 gram protein, 218 kalorier , 41 prosent av RDA for vitamin B12 , 9 prosent for jern og 23 prosent for niacin .
Atlantic Salmon
En servering av atlantisk laks , kokt , veier 85 gram , inneholder 19 gram av protein , 175 kalorier , 40 prosent av RDA for vitamin B12 , 2 prosent for jern og 34 prosent for niacin .
kyllingbryst , stekt
en servering av stekt kylling , som veier 100 gram , inneholder 31 gram protein , 165 kalorier , 6 prosent av RDA for vitamin B12 , 6 prosent for jern og 69 prosent for niacin .
Tyrkia Bryst , stekt
en servering av stekt kalkunbryst , som veier 87 gram , inneholder 26 gram protein , 117 kalorier , 6 prosent av RDA for vitamin B12 , 7 prosent for jern og 33 for niacin .