Om lav Kalsium Diet & Osteoporose

Kalsium er et viktig mineral som spiller en viktig rolle i bein - building prosess . Faktisk , bein og tenner utgjør nær 99 prosent av kroppens kalsium . Meieriprodukter er høy i kalsium , som er noen grønne grønnsaker og andre matvarer . Mange matvarer, for eksempel frokostblandinger, brød og juice er beriket med kalsium , og kalsiumtilskudd er lett tilgjengelig i de fleste dagligvarebutikker . En mangel på kalsium tidlig i livet kan føre til ødeleggende sykdom , osteoporose, senere i livet. Til tross for aggressive kalsium holdningskampanjer , har det vært anslått at mindre enn en fjerdedel av den amerikanske befolkningen får nok kalsium i kostholdet. Identifikasjon

Osteoporose er ofte tenkt på som en eldre kvinne sykdom fordi det påvirker nesten en tredjedel av alle kvinner over en alder av 70 år. Men det er i realiteten en ungdom sykdom med en geriatrisk utfall . Tettheten av skjelettsystemet er hovedsakelig bestemt i løpet av barndommen og ungdomsårene , så hvis tilstrekkelig kalsium ikke er inntatt i løpet av disse årene osteoporose vil trolig sette i som person aldre , forårsaker bein å bli skjør og brekker .


Historie

The National Institutes of Health etablerte optimale nivåer av kalsiuminntak er nødvendig for å forebygge osteoporose i 1994 under en konsensuskonferanse på mineralet . På den tiden ble det enighet om at de fleste amerikanere ikke får nok kalsium i kostholdet. Nyere studier publisert av " Journal of American Medical Association " indikerer at mindre enn en fjerdedel av amerikanske voksne får den anbefalte mengden kalsium .
Misforståelse

Fordi nyrestein består hovedsakelig av kalsium det var en gang mente at for mye kalsium var den skyldige . Som et resultat noen leger oppfordret sine pasienter som led av nyrestein å spise en lav - kalsium diett . Nyere studier publisert i " New England Journal of Medicine" og rapportert i " Medical News Today" indikerer at en alternativ diett som er lav i salt og animalsk protein var mye mer effektive i å forebygge dannelsen av nyrestein enn en lav - kalsium diett . Studien viste også en lav - kalsium diett fratar kroppen av kalsium er nødvendig for bein vekst og vedlikehold , noe som kan føre til osteoporose .
Advarsel

I tillegg til være viktig medvirkende faktor i utviklingen av osteoporose, har en lav - kalsium- diett tallrike andre nedsettende effekter. En studie rapportert av University of Colorado Extension indikerer en sammenheng mellom redusert kalsiuminntak og høyt blodtrykk . Forskere i Japan konkluderte i en studie publisert i januar 2009 utgaven av " Journal of Periodonti " at ammende mødre som ikke får nok kalsium risikerte bentap i vevet rundt tannkjøttet og tennene .
betydning

Kalsium -tilskudd kan redusere kostnadene for osteoporose - relaterte helsevesenet i USA . Calciuminfo.com anslår en kostnadsbesparelse på mer enn $ 12 millioner per år for hver 1 prosent av befolkningen som får nok kalsium i kostholdet.