Godt kosthold mens du drikker Protein Shakes

Protein shakes er økende i popularitet på grunn av sin brukervennlighet og folks frykt for tidkrevende for mange karbohydrater . I disse dager kan du finne protein shakes ikke bare i utvalgte helse- og supplement butikker som GNC , men i de fleste dagligvarebutikker samt på de lokale treningssentre . Du kan også blande din egen protein shake hjemme , ved hjelp av protein makt eller egg . Protein Shakes og kosthold

Hva som er en " god " diett mens du drikker protein shakes avhenger først og fremst på målet ditt . Det er rimelig å si , men at , uansett hva målet ditt er , er et godt kosthold alltid en som er sunt og godt balansert. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt mens du drikker protein shakes , ønsker du å være sikker på at du ikke spiser mer kalorier enn du forbrenner hver dag . Ifølge lisensiert ernæringsfysiolog og kostholdsekspert Martha McKitrick , protein drinker eller smoothies er høy i kalorier , så du må være forsiktig . " Generelt vil legge et scoop av protein pulver legge 100 kalorier og 20 gram protein . Mindre du nettopp gjorde en veldig tung trening og prøver å bygge lean mass , trenger du ikke ekstra kalorier og protein som finnes i disse protein rister . " Hvis du er en body builder ønsker å bulk opp , er det en god idé å legge til en protein shake i tillegg til de kaloriene du forbruker i ditt vanlige kosthold . Martha McKittrick vil at du skal huske på at " 1,8 gram protein per kilo er alt som kroppen din kan gjøre bruk av , så det er egentlig ikke noe poeng i å drikke for mange protein shakes selv om du ønsker å bulk opp . "
p Hvis målet ditt er å bare være sunt , og du drikker protein shakes fordi du tror du vil være sunnere å gjøre dette , må du være klar over at det ikke vil virkelig gjøre en forskjell (med mindre du er vegetarianer og ikke spiser noe annet protein ) . Og det er ikke en god ide å drikke en protein shake for å erstatte et måltid heller. Ifølge Mayoclinic.com nettstedets ernæringsfysiolog Katherine Zeratsky , "disse typer rister - selv om etikettene viser lagt næringsstoffer - ikke erstatte alle fordelene av hele matvarer , som frukt og grønnsaker . "

Alle som drikker protein shakes må sørge for at de ikke glemmer å konsumere nok av de andre matvaregrupper og disse er : . frukt, grønnsaker , hele korn, hjertet sunt fett og lite fett eller ikke-fete meieriprodukter