Hvordan ta Prebiotika Med Probiotika

er helse og fitness verden summende med probiotiske nyheter . Probiotika er bakterier som er med på å opprettholde intestinal helse og funksjon. Men en annen gunstig type bakterier , prebiotika , er også å lage overskrifter . Prebiotika er i hovedsak drivstoff for de probiotiske bakteriene , slik at disse gunstige bakteriene å trives . Det er mange produkter tilgjengelig som kan skilte med prebiotisk og probiotiske innhold , men mye av bakterier vil dø hvis riktig behandling ikke blir tatt for å sikre at de har en sjanse til å etablere et sunt samarbeid i kroppen . Du trenger
prebiotisk mat som bananer , hele korn, løk , hvitløk, belgfrukter eller artisjokker
Probiotiske matvarer som kefir , acidophilus melk , yoghurt eller forbedrede oster på
Vis flere Instruksjoner

en

Boost probiotiske styrke med prebiotika . Probiotika er svært følsomme for miljøfaktorer som for eksempel varme , eksponering for raffinert sukker og alder . Prebiotika gir næring og styrke probiotika . De bør inntas før eller med probiotika . Matvarer som hele korn, bananer , artisjokker, kikerter og hvitløk er rike på naturlige prebiotika . Innlemming prebiotiske matvarer i ethvert sunt kosthold vil forsterke effekten av en probiotiske diett .
To

Eliminer matvarer som raffinert sukker som svekker probiotika i tillegg til å spise mat rik på prebiotika .
Side 3

Merk kilden og se etter tegn . Begge probiotika og prebiotika er følsomme for miljøeksponering . Av denne grunn er det viktig å merke seg at Live og aktive kulturer symbol så ettertraktet i yoghurt merking indikerer bare at et visst antall bakterier ble oppdaget ved pakking av produktet . Hvis et produkt ikke har Live og aktive kulturer symbol så sjansene er den har svært liten eller ingen probiotiske ernæring .
4

avkall kosttilskudd og få pre og probiotika fra mat kilder . Ifølge Dairy Council of California , www.dairycouncil.ca.org , den beste kilden for både pre -og probiotika kommer i form av mat . Kefir , en kultivert enzym - rike melk produkt , er bare ett av mange matvarer som i kombinasjon med hele korn, bananer og hele frukter og grønnsaker kan forbedre intestinal helse samt probiotiske bruk . Så hvis det er en bestemt merkevare av valg deretter bruke det daglig i kombinasjon med prebiotiske - eller prebiotic - rik mat for best resultat .