? Datoer , frukten av daddelpalme , pakke en kraftig ernæringsmessig punch. De er rike på naturlige fibre, lav i natrium , tilbyr en overflod av næringsstoffer og inneholder mer kalium enn en appelsin eller en banan per unse . Folk i Midt-Østen har konsumert datoer i århundrer som en del av deres sunt kosthold . Denne frukten kan tilfredsstille en søt tann , og inneholder nesten null fett og ingen kolesterol . Datoer er nyttig for folk som lider med anemi , forstoppelse og tretthet . Fiber
De fleste amerikanere ikke får nok fiber i kosten . A 1/4 kopp av datoer , som regnes som en porsjon frukt , har ca 4 gram fiber .
