Naturlig Gatorade Alternatives

Dr. Robert Cade opprettet Gatorade i 1965 ved University of Florida . Det har ridd en utrolig bølge av popularitet med andre produkter beregnet for konsum av amatører idrettsutøvere . Forbrukere som foretrekker ikke å drikke en bearbeidet mat som inneholder høy fruktose mais sirup , kunstige fargestoffer og smakstilsetninger eller konserveringsmidler kan lage en hjemmelaget sportsdrikk med enkle ingredienser .

Lag din egen hjemmelagde Gatorade alternativ med 10 ss . sukker , 1/2 ts. havsalt , en pakke usøtet flavored drink mix ( appelsin , sitron -lime eller andre smaker ) og vann for å lage 2 liter . Dette vil være tilnærmet Gatorade åtte - unse servering størrelse av karbohydrater , natrium , kalium og kalorier .

Fyll et vann eller sportsflaskemed like mengder vann og din foretrukne juice . Legg en klype økologisk havsalt og rist godt . Ved hjelp av organisk havsalt i stedet for vanlig bordsalt gir kalium , jod , magnesium , kalsium , sink , mangan og andre mineraler .

Substitute grønn te eller urtete for fruktjuice når juice er ikke tilgjengelig . Legg havsalt for å gi elektrolytter og honning for å blid å smake . Konsumere drikken varm eller kald .

Spis hydrerte mat eller mat som gir elektrolytter etter trening . Matvarer som vannmelon , agurk , honningdugg og cantaloupe inneholder vann , sukker og elektrolytter . Grønnsaksbuljong og kyllingsuppeer gode elektro kilder .