Problemer knyttet til magnesiummangel

Magnesium er et spor mineral som er viktig for mange kroppsfunksjoner . En mangel kan være forårsaket av en svikt i kroppen til å absorbere magnesium. Alkoholikere er i faresonen for dette , som er de som nylig har hatt en operasjon , har lave nivåer av kalsium , som lider av brannskader eller som tar visse medisiner . Hvis du er på noen medisiner , snakk med legen din om hvorvidt det vil påvirke mineral absorpsjon . Mild Mangel

En mild magnesiummangel kan føre til symptomer som søvnløshet, irritabilitet , kramper eller muskelsvakhet , tretthet, dårlig hukommelse , depresjon, nervøsitet , forvirring og økt følsomhet for støy .


Lett mangel

en moderat mangel på magnesium kan føre til hjerte- endringer som for eksempel en rask hjerterytme .
Alvorlig mangel

En alvorlig mangel kan føre til hallusinasjoner , delirium , prikking og nummenhet , og langvarige muskelsammentrekninger .
anbefalt dosering

Den anbefalte mengde magnesium per dag for en kvinnelig voksen er ca 310 mg , selv om de som er gravide bør få ca 350-400 mg . For en voksen mann , er det daglige behovet ca 400 mg . For jenter i alderen 14 til 18 , er det daglige behovet 360 mg , og for gutter , 410 mg .