4 - dagers detox plan

En detox plan er utformet for å kvitte kroppen for urenheter og giftstoffer som kan gjøre at du føler deg trøtt hele dagen . En fire - dagers detox program er effektivt i å hjelpe deg med å forbedre immunsystemet funksjon , forbedre metabolsk funksjon og gjenopprette leveren og nyrene til optimal funksjon . Alltid konsultere med legen din før du starter en ny diett eller vekt - tap programmet . Trening

Når du starter en detox program , du vil ikke ha en tung belastning på aktiviteter fordi du kan ofte føle seg svak fra giftstoffer som blir sluppet inn i systemet ditt . Som et resultat , kan du prøve å planlegge en detox over en langhelg eller når du har lyse dager på jobb . Når det er sagt , trenger du ikke ønsker å være sløv gjennom prosessen . Moderat trening eller aktivitet i morgen vil øke blodsirkulasjonen , noe som i sin tur hjelper kroppen å skylle ut giftstoffer du slipper i løpet av detox . Det spiller ingen rolle hva du gjør , men komme seg ut og gjøre noe . Dette kan være en rask spasertur, en sykkeltur eller annen aerobic aktivitet . Hvis du føler deg ør når du trener , stoppe og sette seg ned . Dette kan være en bivirkning av detox .
Metabolsk Boost og rens

Under hver dag av detox vil du gjøre flere ting for å forbedre metabolsk funksjon og rens kroppen din . Det første du må gjøre etter at du øvelsen er å gi kroppen din en metabolsk boost ved å drikke saften av en halv frisk sitron blandet med 300 ml varmt vann før frokost . Mellom frokost og snacks , vil du skylle systemet daglig med 400 ml vann og gjøre det samme igjen etter at du snack å rense kroppen din . Etter lunsj vil du drikke ytterligere 300 ml vann daglig , og gjenta dette etter din snack og før middag . Etter middag , drikke en urtete , for eksempel kamille te .
Mat

Maten er veldig spesifikk i denne dietten for å maksimere kaloriinntaket , øke antioksidant inntak og giftig utslipp . Frokost på den første dagen består av to stykker av frukt med 3 ss . sukkerfri müsli , 1 ss . linfrøolje og 2 ss . geitemelk yoghurt . Frokost på den andre dagen består av müsli inneholder havregryn , ristede mandler og ris melk med et revet eple . På den tredje dagen , spise bakte bønner med dampet spinat og har en sopp , spinat og tomat omelett på den siste dagen .

Lunsj på den første dagen inneholder linse , caper og salvie salat på rødbeter . For den andre dagen , spise en salat med tomat , gulrot , rakett , spirer , et egg , avocado og kikerter . På den tredje dagen , spise tre vårruller med tamari . For fjerde lunsj , lage en salat med grønne linser med stek gresskar , spinat og sitronsaft . Arkiv

Middager er lite fett med grillet kylling på spinat , valnøtter , eple og søtpotet . På den andre dagen , vil du forbruke laks med bok choy , risnudler og tamari . For din tredje middag , lage wok- grønnsaker med kylling og ris . På den siste dagen , spise grillet grønnsaker med humus og snapper .
Snacks arkiv

Morning snacks bør miso suppe på de to første dagene med blandede bær på tredje dagen . Den fjerde dagen snack er en appelsin . Ettermiddagen snack bør være mandler og svisker på den første dagen , gulrot og selleri med humus på andre , et eple og røkt tofu på tredje , med et eple og blandede nøtter på den siste dagen .