Helse og Sykdom
En av niacin komponenter er nikotinsyre , et stoff som kan utvide blodårene , forbedre sirkulasjonen og blodstrøm . Kroppen bruker niacin for å frigjøre energien som er lagret i løpet av karbohydrater, fett og proteiner. Niacin hjelper også med DNA-reparasjon og gjør kroppen i stand til å bruke kalsium .
Når ikke detoxing , bør menn alder 19 og eldre får 16 milligram per dag , mens kvinner 19 og eldre bør få 14 milligram per dag . Niacin finnes naturlig i hele korn, peanøtter , sopp og sjømat .
Hvordan Niacin Detox anlegg
Tilhengere av avgiftning sier at giftstoffer som akkumuleres i kroppen er oftest lagres i fettcellene . Dette kan gjøre det vanskelig å fjerne disse giftstoffer , som fettceller er vanskelige å bryte ned. Niacin gjør at blodåreneog kapillærene utvider seg , slik at mer blod flyte å nå de fettcellene og skylle ut giftstoffer i blodet . Dette øker også oksygen i hele kroppen , fremme god helse.
Niacin Detox dietter
Den sunn niacin detox diett for de fleste individer er å spise mat rik på niacin , som laks , sopp og peanøtter , mens du drikker rikelig med vann i løpet av dagen og trener regelmessig. Trening bidrar til å bryte ned fettceller i kroppen , mens niacin arbeider for å tømme ut giftstoffer i fettcellene . Væsken forbruket vil da bidra til å skylle giftstoffer ut av blodet . Arkiv
Niacin kosttilskudd er en annen metode for detoxing . Ifølge University of Florida , er det foreslått maksimal daglig dose for niacin 35 milligram per dag . Ta niacin kosttilskudd sammen med mat og drikke rikelig med væske i løpet av detox prosessen . Kombiner med aerobic trening, som løping eller sykling , med mindre du faster , og da vil du ønsker å spare energi .
P Hvis du ønsker å overskride den anbefalte daglige verdien av niacin , snakke med en lege , som helse komplikasjoner som hud rødme , kløe og leverskader er mulig med overdreven niacin inntak .