Om Sugar Cravings

Sugar cravings er et vanlig problem for mange mennesker . Så felles , nemlig at mange egenskap deres manglende evne til å gå ned i vekt til en konstant ( og sterke) trenger å konsumere sukker på en daglig basis. For de fleste mennesker , kjemper sukker cravings er ikke et spørsmål om viljestyrke , så det er reelle , fysiske årsaker til det . Insight

Sugar cravings kan være en indikasjon på lavt serotonin . Lave nivåer av serotonin , "feel -good " hormon , kan føre til depresjon , lav energi eller følelser av tristhet . Sukker generelt , men spesielt enkle sukkerarter , som de som er tilstede i søtsaker og hvitt mel , blir raskt absorbert i blodet , forårsaker en bølge av serotonin . Den høye er kortvarig , imidlertid, og når nivåene går ned , sukker cravings er sannsynlig å sparke i gang , siden kroppen vil være ute mer serotonin .
Hensyn

jo mer sukker er fortært , jo mer kroppen craves . Sukker forårsake en økning i insulin gang forbrukes, som i sin tur fører til mer sug når nivået av insulin begynner å gå nedover . Enkle sukker føre til en raskere opp og ned av sukker , og det er derfor ernæringseksperter anbefaler å holde seg til hele korn , siden utgivelsen av glukose ( blodsukker) er tregere , og vil sannsynligvis ikke føre til cravings .

Effekter

Stress kan også føre til sukker cravings . Når kroppen er under tvang , enten fysisk eller psykisk , binyrer utskiller adrenalin , som hjelper kroppen å bekjempe stress mer effektivt ved å gjøre kroppen mer mottakelig for ytre stressfaktorer . Når adrenalin begynner å gå minkende ned , men synker betraktelig energi , tvinge kroppen til å kreve en rask energikilde. Siden sukker kan gi en topp på energi bare minutter etter blir konsumert, er dette mest sannsynlig hva cravings vil peke på .
Betydningen

Folk som hopper over måltider , spesielt frokost , er mer sannsynlig å oppleve sukker cravings . Whole , sunn mat konsumert hver tredje til fjerde time holder blodsukkeret stabilisert , redusere sult og opprettholde en god generell følelse av energi og velvære . Når måltidene blir hoppet over , nivået av glukose synker betraktelig , noe som fører til at kroppen ser etter en rask bølge av energi : . Enkle sukkerarter
Advarsel

Spiser for mye ofte har samme effekt på kroppen som å spise for lite . Fordi overspising forårsaker treghet , kan det presse kroppen for å se etter midler for å hjelpe den gjenvinne den tapte energien . I noen mennesker , tar dette form av kaffe , mens i andre gjør det dem nå for sukker . En god måte å unngå dette på er å spise hyppige små måltider , snarere enn et par store, spesielt om natten .