Om næringsinnholdet av Peaches

Fersken ble opprinnelig dyrket i Kina , deretter gjort sin vei gjennom handelsrutene til Midtøsten og deretter til Europa . I dag er staten Georgia populært assosiert med denne søte og næringsrik frukt . De gunstige vitaminer og mineraler i fersken gjør dem til et utmerket valg for folk som ønsker å spise sunnere mat . Funksjoner

En stor fersken måler nesten tre tommer i diameter . Den inneholder bare 68 kalorier per porsjon , og av disse bare 4 kaloriene kommer fra fett . En fersken har to g protein og 17 g karbohydrater , hvorav 3 kommer fra kostfiber. Det er lav i mettet fett, kolesterol og natrium. Det er en god kilde til vitamin C , vitamin A, kalium , niacin og kostfiber .
Potential

vitaminer og mineraler i fersken har bred og betydelig helsegevinst . Når det kombineres med et sunt kosthold og mosjon , de hjelper til med funksjonen til de fleste av kroppens systemer . Eksperter anbefaler et kosthold som inkluderer frukt og grønnsaker . Peaches som snacks eller innlemmet i et måltid bidrar til å bidra til et godt balansert kosthold. Deres naturlige sødme gjør dem til et perfekt valg for barna når de krever en søt snack .

Fordeler

Kalium er en elektrolytt , som brukes for å opprettholde kroppens væskenivåer . Det er viktig i funksjon av nervesystemet , og kan bidra til å redusere hodepine og migraines.Vitamin A er også kalt retinol . Det er en antioksidant som bekjemper årsakene til vev og celle damage.Niacin (vitamin B3) blir brukt til å bryte ned alle typer mat , fremme den normale funksjon av mage -og tarmkanalen . Det er nødvendig også nødvendig for sunn skin.Vitamin C er viktig for vekst , utvikling og reparasjon av vev , spesielt i dannelsen av kollagen , opptaket av jern , sårheling og opprettholde sterke bein .

Effekter

får nok kalium fører til en følelse av velvære; det er også en naturlig smertestillende middel . Det er et sentralt element i å opprettholde kroppens homeostase ( normal funksjon ) . Niacin er viktig for funksjonen til nervesystemet, og røde blodceller er avhengig av tilstedeværelsen av denne næringsstoffet. Det er også viktig i produksjon av hormones.The antioksidanter i vitamin C angrepet skadelige frie radikaler i legemet for å beskytte mot infeksjoner og holde immunsystemet sunt. Den brukes til å hjelpe kroppen danner bindevev , holde blodårene sunne og hjelpe kroppen absorbere jern .
Forebygging /løsning

Peaches har en mild avføringsmiddel eiendom som hjelpemidler med fordøyelsen helse . Peaches er anbefalt å bidra til å bekjempe kreft , hjertesykdom og effekten av aldring på syn, hukommelse , immunforsvaret og inflammation.The kalium i fersken bidrar til å redusere høyt blodtrykk . Det letter også stivhet forbundet med leddgikt , og har vist seg desto lavere er risikoen for slag , særlig i men.Niacin forbedrer sirkulasjonen og reduserer høye blodkolesterolnivåer. Det stimulerer blodsirkulasjonen , og bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk. Den niacin i fersken er nyttig i å opprettholde riktig triglyseridnivåer i blodet . Studier tyder på det er nyttig for folk som allerede har koronarsykdom . Niacin har vært brukt i behandlinger for humør og psykiske lidelser som det hjelpemidler for å støtte hjernens funksjoner og cognition.Research viser at folk som får nok vitamin C i kosten er på et lavere risiko for slag . Den brukes til å hjelpe folk med immunforsvar er svekket av stress. Mens det er ikke den magisk kur for forkjølelse , kan det bidra til å hindre at kulden fra framdrift til lungebetennelse eller lungeinfeksjoner.
Betydningen

Mangel på kalium årsaker muskellammelse ( dette inkluderer musklene i hjertet ) . Andre alvorlige bivirkninger av kaliummangel inkluderer dårlig sirkulasjon , kronisk utmattelsessyndrom , ødem , hypertensjon og tarm pain.Deficiency på vitamin A fører til nattblindhet .