Mat for å redusere tørr hud

Tørr hud er en vanlig hudlidelse som er forårsaket av mangel på fuktighet ; symptomer varierer i alvorsgrad fra en svak følelse av " tetthet " for ekstrem chapping og av og til sprekkdannelse i huden. Tørrhet forårsakes når oljekjertlenei huden ikke leverer tilstrekkelig smøring , noe som resulterer i at huden blir dehydrert. Visse faktorer kan påvirke alvorlighetsgraden av tørr hud som ekstreme temperaturer , air condition og fuktighet . Vann

Vann er den enkleste , men mest avgjørende faktoren , i kampen mot tørr hud . Dehydrering er en vanlig årsak til tørr og flassende hud , så sørg for at du er hydrert ved å drikke minst åtte glass vann om dagen . Vann hjelper til å bære næringsstoffer til hver eneste celle i kroppen din og skyller ut giftstoffer som kan kjedelig hudfarge .
Vitaminer

Vitaminer og antioksidanter er svært viktig for huden fornyelse. Matvarer som inneholder mye vitamin A , B og C er spesielt gunstig når bekjempe tørr hud som disse hjelpemiddel hud vev reparasjon . Tar sikte på å øke inntaket av vitamin A som dette er fremtredende i å styrke og beskytte huden vev , noe som kan bidra til å forbedre flekker med tørr hud . Vitamin innholdet er høyt i fargerike frukter og grønnsaker som aprikoser , jordbær, gulrøtter og blåbær . Grønne grønnsaker som grønnkål og spinat inneholder også høye nivåer av vitaminer .
Zinc

Sink er et viktig mineral som bidrar til å støtte et sunt immunsystem ved å stimulere enzymer ; den fungerer som en snerpende som det bidrar til å krympe , constrict og stramme kroppen vev , noe som bidrar til å gjøre huden jevnere. Matvarer som inneholder sink inkluderer østers , krabbe , biff og bønner . Sink er bra for tørr hud problemer fordi det bidrar til å helbrede sår og er nødvendig i metabolismen av fettsyrer , som gir fuktighet til huden .
Omega - 3 fettsyrer

Essensielle fettsyrer slik som omega -3 er viktig for produksjon av sunn hud. De hjelper til å regulere cellefunksjonen, noe som øker mykhet i huden. Eksperter fra National Institutes of Health anbefaler at 2 prosent av kaloriene forbrukes daglig bør komme fra omega - 3 fettsyrer . Fet fisk som laks , makrell og tunfisk er gode kilder til omega - 3 .
Raw Food

En godt balansert kosthold er avgjørende for å holde fuktighetsnivået av tørr hud balansert . Mål å få fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen . Der det er mulig , spise rå mat som motsetter seg til kokt mat ; varmebehandletmat mister vitaminer og mineraler gjennom kokeprosessen . Gule og oransje grønnsaker som gulrøtter og paprika er best tjent rått da disse er høy i beta - karoten , en antioksidant som bidrar til å helbrede skadet hud . Vannbaserte frukt og grønnsaker er også bra fordi de hjelpe hydrering som tilfører fuktighet til huden .
Uraffinert kaldpresset olje

Hold tørr hud fuktig ved å spise uraffinert kaldpressede oljer som øker fuktighetsnivået i huden . Linfrøolje inneholder store mengder omega - 3 fettsyrer og kan legges til salat eller bakt grønnsaker .
Svovel

Svovel er en fleksibel obligasjon komponent som holder din cellene sammen. Det forekommer naturlig i hver eneste celle i kroppen og er ofte brukt til å behandle tørr hud . Matvarer som er rike på svovel bidrar til å holde huden glatt og sunn . Svovel bidrar til å fremme hudforyngelse og er rik på matvarer som hvitløk , løk og egg .
Tran

Tran tilfører fuktighet til huden og gjør det mer smidig og myk , noe som bidrar til å redusere den flassende utseende av tørr hud . Det er spesielt bra for moden hud som det har blitt funnet å ytterligere redusere rynker og gjenopprette aldrende hud .